Crock Pot Sausage Stew

ແກງຜັກສະບູ່ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍໄສ້ກອກ Italian, ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ. ເມັດຫອມແລະໂອລີກາໂກໃຫ້ລົດຊາດລົດຊາດຂອງອິຕາລີ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ປານກາງ, ປອກເປືອກ, ກິ່ງງ່າ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
• 1 ກັບ 1 1/2 ປອນ sausages ອິຕາລີ (ຫຼື chorizo)
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຫອມ)
• ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
• 1 (15 ອອນສ໌) ສາມາດເຮັດໄດ້
• ຫມາກເລັ່ນ stewed
• 2 ຈອກໄກ່ຫຼັກຊັບ
• 1 (6 ອໍ) ສາມາດເຮັດໄດ້
• tomato paste
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແຫ້ງ oregano
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 2 ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງກາງໆ (ສີແດງຫຼືສີຂຽວ, ແກ່ນ, ຜັກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃສ່ສີຂີ້ດອ່ອນໆຫຼືໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ. ເອົາມັນຕົ້ນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້.
2. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
3. ຕື່ມການເຊື່ອມຕໍ່ sausage ແລະສີນ້ໍາ. ການເຊື່ອມຕໍ່ Slice ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວແລະການໂອນໃຫ້ຊ້າເຄື່ອງຄົວ.
4. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
5. ໃນເຕົາແຍກ, ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ, ແກງໄກ່, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ເກືອແລະຫມາກພິກ; stir to blend
6. ງາມປະສົມໃນໄລຍະ sausages ໃນ crockpot ໄດ້.

1. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
2. ໃສ່ປື້ມປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
3. ໃຫ້ບໍລິການເຊັ່ນກັນ, ມີ ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ , ຫຼືເຂົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	481
ໄຂມັນລວມ	29 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	17 g
Cholesterol	54 mg
ໂຊດຽມ	1,166 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	34 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	24 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)