ໃນກເຣັກ: φρουτοσαλάτα, pronounced froo-toh-sah-LAH-tah
ສະຫຼັດຫມາກກຼາມນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຫມາກໄມ້ຕາມລະດູທີ່ມັກ, ສູດນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຮ້ອນ. ໃນປະເທດເກຣັກ, ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ແລະຫມາກແມ່ນສິ້ນສຸດລົງທີ່ຊື່ນຊອບກັບອາຫານ, ແລະຍັງສາມາດກິນໄດ້ເປັນອາຫານວ່າງຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຊີດທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ.
ຊອກຫາອື່ນໆທີ່ນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫມາກໂປມ Golden Delicious
- 1 ເມັດ Granny Smith
- 2 Anjou (ສີຂຽວ) pears
- 3 nectarines
- 3 bananas
- ຜົນລະໄມ້ 4 ກິໂລ (ບໍລິສັດ)
- ນ້ໍາຂອງ 4 ສີສົ້ມກັບ pulp
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫມາຍເຫດ: ໃນປະເທດເກຣັກ, ພວກເຮົາປອກຫມາກ, ແຕ່ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ kiwi ແລະຫມາກກ້ວຍ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນ.
ລ້າງແລະປອກເປືອກຫມາກ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍພົບທົ່ວໄປ. ວາງຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່. ປະສົມນ້ໍາສົ້ມແລະ້ໍາເຜີ້ງແລະງາມແລະໃນໄລຍະຫມາກ. ຖອດແລະສີດນ້ໍາສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຮັບໃຊ້ໃນແຕ່ລະໂຖປັດສະວະ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 434 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 37 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 110 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 17 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |