ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ສົ້ມນໍ້າສົ້ມ
- 1 ບ່ວງ
- ຊື່ອິ່ວ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງ
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງກາເຟ sake
- 1 ບ່ວງກາເຟຂິງ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 3 ຜັກນ້ໍາຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມສ່ວນຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາມັນໃນເຕົາ. ເພີ່ມນ້ໍາຜັກແລະນ້ໍາຫມາກງາຄ່ອຍໆແລະປົນກັນດີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 174 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 315 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |