ພວກເຮົາຮັກຫມາກໂມ: ງ່າຍ, ຫາຍໃຈສູດ Quenching ສໍາລັບ Summer

ຫມາກໂມເປັນຫມາກເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເປັນວັດຖຸບູຮານ - ຜັກເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະມີຕົ້ນກໍາເນີດມາຢູ່ໃນອາຟຣິກາ (ບາງຄົນເຊື່ອວ່າທະເລຊາຍ Kalahari) ຫລາຍພັນປີກ່ອນ. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃນຮູບ 5,000 ປີເກົ່າຂອງອີຍິບແລະໄດ້ຖືກຝັງໄວ້ກັບຄົນຕາຍເພື່ອບໍາລຸງລ້ຽງພວກມັນໃນຊີວິດຫຼັງ. ຫມາກໂມມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບຜັກ, ຫມາກຂາມແລະແຕງ, ແລະມີຜັກທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຫມົດ. ມີສານອາຫານຕ້ານເຊື້ອອັກເສບທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ມັນມີນ້ໍາ 90% ແລະມີທາດ electrolytes ທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ສະນັ້ນມັນມີຄວາມຮ້ອນສູງໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ.

ຫມາກໂມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ lycopene (moreso ກ່ວາຫມາກເລັ່ນ!), lutein, ວິຕາມິນ C ແລະ beta -carotene. ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນໃຫ້ເລືອກຫມາກໂມທີ່ມີເມັດສີດໍາທີ່ມີແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີທາດໂປຼຕີນ, ສັງກະສີແລະເຊເລນຽມຈໍານວນຫລາຍ. ຫມາກໂມຊ່ວຍຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງອາການແພ້ແລະຂີ້ເຫຍື້ອຈາກລະບົບຂອງພວກເຮົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນໃນສະພາບອາກາດທີ່ຮ້ອນແຮງຫຼືສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຮ້ອນເກີນໄປ.

ສູດທີ່ປະຕິບັດຕາມໄດ້ສະເຫນີແນວພັນຕ່າງໆ, ທັງຫວານແລະ savory, ເພື່ອກິນນີ້ "Vegefruit" ສິ່ງມະຫັດ.

• 01 of 09

  ນ້ໍາມັນແກ່ນຫມາກກ້ຽງ

  ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສໍາລັບນ້ໍາມັນແກ່ນນ້ໍາມັນແກ່ນຫມາກເລັ່ນເປັນ dessert ສົດຊື່ນແລະ delicious ໃນເວລາທີ່ຫມາກໂມກໍາລັງຢູ່ໃນລະດູການ. ທ່ານຍັງສາມາດ freeze ນີ້ເຂົ້າໄປໃນ popsicles ພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອ desserts ້ໍາຕານ sugary.

• 02 of 09

  ຄີມກັນແດດດ້ວຍຫມາກຂິງແລະປູນຂາວ

  ສູດນີ້ໄວ, ງ່າຍດາຍແລະເປັນວັດຖຸດິບສໍາລັບເພັດນ້ໍາມັນຫມາກໂມແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຕ້ານການອັກເສບທີ່ອຸດົມດ້ວຍ lycopene ແລະ beta-carotene. ເຫມາະສົມທີ່ຈະເລືອກເອົາຫມາກໂມທີ່ມີເມັດສີດໍາທີ່ມີແຮ່ທາດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີປະລິມານຈໍານວນຫລາຍຂອງສັງກະສີແລະເຊເລນຽມ (ພຽງແຕ່ປະສົມປະສານໃຫ້ເຫມາະສົມກັບນ້ໍາມັນ). ການກິນອາຫານ "ຫມາກໂມ" ສໍາລັບສອງສາມມື້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເສຍຫາຍຂອງຕັບແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນຍັງເຢັນສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ຮ້ອນເກີນໄປຫຼືໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼາຍ. ນອກຈາກນ້ໍາມັນແຮ່ທາດກໍ່ໃຫ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເລືອດ.

• 03 of 09

  Watermelon Baller Smoothie

  ນ້ໍາມັນຫມາກໂມມີກິ່ນຫອມສໍາລັບຕອນບ່າຍຮ້ອນ. ນ້ໍາຫມາກພ້າວອ່ອນ, ປູນຂາວ, ຮາກຂົມແລະຫມາກໂມມັກສົມທົບກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ມັນແມ່ນອັນເຕັມທີ່ຂອງ enzymes ທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ຢາ phytonutrients ຕ້ານອັກເສບ, ແລະ ການເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມ ຂຸ້ນ. ທຽນລີໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍພັນປີໃນຢາ Ayurvedic ແລະຢາພື້ນເມືອງຈີນເພື່ອປິ່ນປົວສຸຂະພາບຈໍານວນຫນຶ່ງ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຕັບ, inhibits ການອັກເສບຂອງແຂ້ວ, ແລະກໍາລັງສຶກສາສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນກ່ຽວກັບຈຸລັງມະເຮັງ. ນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ electrolytes ແລະ hydrating ເລິກ. ຫມາກໂມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ lycopene, lutein, ວິຕາມິນຊີແລະ beta-carotene.

• 04 of 09

  Melon Berry Smoothie

  ນີ້ quenching thirst, ສູດ luscious ສໍາລັບ melon berry smoothie ແມ່ນເປັນສິ່ງມະຫັດ hydrating ແລະ detoxifying ເຄື່ອງດື່ມ, ແລະ chock ອັນເຕັມທີ່ຂອງທາດອາຫານ. ຫມາກໄມ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, Manganese ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດໄປຜິດໃນທີ່ນີ້; ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງທ່ານແມ່ນອິນຊີ. ການໃສ່ນ້ໍາມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະເລືອດ. ນ້ໍານີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າອາກາດຮ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືເຄື່ອງດື່ມການຟື້ນຟູອອກກໍາລັງກາຍຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດຫຼາຍຂື້ນ. ໃນຖານະເປັນເທື່ອ, ຈົ່ງຈື່ "ການຕົ້ມ" ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານ.

• 05 of 09

  ຖົງຫມາກໂມດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມຂີ້ເຜິ້ງແລະຈຸລິນຊີ

  ເຫຼົ່ານີ້ tidbits ສິ່ງມະຫັດ, juicy ເຮັດໃຫ້ເປັນ appetizer summer ທີ່ດີເລີດ. ພວກເຂົາມີສີສັນ, ດູດຊຶມ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເປັນການປະສົມປະສານທີ່ປະເສີດຂອງອາຫານແລະເນື້ອໃນ. ຫມາກໂປມ "ເວທີ" ຖືບາງສ່ວນຂອງສີສົ້ມ (ຫຼືຫມາກກ້ວຍຫີນ ruby, ຫຼືຫມາກນັດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ) ແລະ sprinkling ຂອງ microgreens ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຫມາກນາວແລະພຽງແຕ່ການສໍາພັດຂອງ avocado ເວີຈິນໄອແລນຫຼື olive ເພີ່ມເຕີມ. ພວກເຮົາຮັກເຫຼົ່ານີ້ຂີ້ຂະຫນາດນ້ອຍໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ (ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມີມື້ຢູ່ທີ່ຫາດຊາຍ).

• 06 of 09

  ສະຫລັດຫມາກໂມດ້ວຍສະໄຕໄທທີ່ມີແຕງ, ສີມ່ວງແລະເຜັດຂີ້ຜຶ້ງເຜັດ

  ສະຫລັດຫມາກໂມດ້ວຍແບບແຕງໂມ, ຕົ້ມແລະຂີ້ເຜີ້ງເປັນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໃນອາຟຣິກາໃຕ້ທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ສວຍງາມເປັນສະຫຼັດດ້ານອາຫານຮ້ອນຫລືອາຫານຫວ່າງ. ສະຫຼັດຫມາກໂມແມ່ນວິທີການທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກຫວານແລະມີນ້ໍາໃຈນີ້, ແລະນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສຸດຂອງຫວານ, ສົ້ມ, ມີກິ່ນຫອມແລະເຄັມໃນການນຸ່ງແສງ. ການເພີ່ມສະຫມຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງຖົ່ວດິນຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນການສໍາພັດທາງເລືອກ. ບາງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າກິນອາຫານສະຫຼັດນີ້ດ້ວຍຕົນເອງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍໃນມື້ທີ່ຮ້ອນ.

• 07 of 09

  Mediterranean Watermelon and Mint Salad

  ສະຫຼັດຫມາກໂມແລະຫມາກມ່ວງເປັນອາຫານທີ່ເພີດເພີນຈາກເມດິເຕີເລນຽນທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ສວຍງາມເປັນສະຫຼັດດ້ານອາຫານຮ້ອນຫລືອາຫານຫວ່າງ. ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນຄລາສສິກໃນທະເລ Mediterranean, ສະເຫນີຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເກືອແລະການສໍາພັດຂອງປູນຂາວ. ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂອງນົມແກະຂອງນົມແກະ feta ແມ່ນການສໍາພັດທາງເລືອກ. ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮັກງ່າຍດາຍສົດຂອງສະຫຼັດນີ້ໂດຍບໍ່ມີ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການຕື່ມນອກເຫນືອຈາກ Mediterranean.

• 08 of 09

  ຫມາກມ່ວງມີເມັດແລະ Golden Pineapple

  ສູດສໍາລັບນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະຫມາກນັດທອງຄໍາພຽງແຕ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ 3 ສ່ວນປະກອບ: ຄີມຫມາກໂມຫມາກສຸກ, ຫມາກສຸກ, ຫວານແລະ 1 ເມັດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຜະສົມຜະຫຼິດທີ່ມີລັກສະນະທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສາມາດຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນທີ່ດີເລີດ. ຈັບໄດ້? ຫມາກໄມ້ຕ້ອງມີນ້ໍາມັນຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງດ້ວຍການກະຕຸ້ນເຕືອນຫຼືສັ່ນສະເທືອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເຂົ້າໄປໃນຫມາກ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງການກໍ່ງ່າຍແລະເຮັດໃຫ້ delicious, dessert ນີ້ມີຄຸນນະພາບສູງ hydrating, ຄຸນລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບແລະອາຫານລະບົບຕ່ອງໂສ້ແລະແມ່ນ packed ມີ lycopene, ວິຕາມິນ C ແລະ manganese.

• 09 of 09

  ນ້ໍາ Chakra ແລະ Smoothi ​​es

  chakra ຫມາຍຄວາມວ່າລໍ້ຫຼື vortex ໃນພາສາວັດຖຸບູຮານ Sanskrit, ແລະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການວິເຄາະພະລັງງານແລະການວິພາກວິສະວະກໍາພະລັງງານເພື່ອກໍານົດ vortexes spinning ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບພະລັງງານຂອງຈັກກະວານ. chakra ແຕ່ລະຄົນສົ່ງອອກຈໍານວນຫລາຍຂອງ meridians ພະລັງງານທີ່ເອີ້ນວ່າ nadis, ແລະມີລາຍເຊັນທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນເອກະລັກແລະ vibration. ໃນເຂດຕາເວັນອອກ, ກະຕຸກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ 7 ຊະນິດຂອງຮ່າງກາຍແລະຈຸກທີ 8, ຮ່າງກາຍພະລັງງານຫຼືເຂດໄຟຟ້າທີ່ລ້ອມຮອບພວກເຮົາ.

  ແຕ່ລະສູນກາງພະລັງງານມີອະໄວຍະວະທີ່ສອດຄ້ອງກັນ, ສີແລະອົງປະກອບ, ຫົວຂໍ້ທາງວິນຍານ, ແກ້ວປະເສີດ, ອາຫານແລະອື່ນໆ. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງຢ່າງທຽບເທົ່າກັບ ທິດສະດີຫ້າອົງປະກອບ , ລະບົບ chakra ໃຊ້ເວລາຫຼາຍວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
  ພຽງແຕ່ສໍາລັບການມ່ວນຊື່ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພັດທະນານ້ໍາສໍາລັບສີຂອງ 7 chakras ໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການລວບລວມແບບສຸ່ມຈາກອານາຈັກພືດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບກັນເພື່ອສ້າງທັງຫມົດ. ພວກເຂົາສະເຫນີ spectrum rainbow ຂອງ phtytonutrients. ຫມາກໂມເປັນຫນຶ່ງໃນພວກມັນ. ເພີດເພີນ!