Avocado ສະຫນອງການອຸດົມສົມບູນ, ສີຄີມ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ເຕັມໄປສໍາລັບການ dressing salad ທີ່ສະດວກແລະ satisfying ນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຈະສະຫຼັດສະຫຼັດໃນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດຄວາມສະອາດຫນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນເກັບຮັກສາໄວ້ສໍາລັບສອງສາມມື້ໃນກະປ໋ອງທີ່ມີປະທັບຕາຢ່າງກວ້າງຂວາງຫຼືປົກຄຸມ ramekin, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າ.
ດິນຄີນເພີ້ມຄວາມສົມດູນຂອງມະຫາສະມຸດຕໍ່ກັບຫມາກບາກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະນ້ໍາຈືດສົດໃສ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ພັດທະນາຂີ້ເຜີ້ງ, ກະລຸນາປ່ອຍມັນອອກ.
ມັນສົມບູນແບບກ່ຽວກັບຜັກກາດ romaine, ສີຂຽວອື່ນໆທີ່ມີສີຂຽວຂ້ອນຂ້າງສູງ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຜັກກາດຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຫຍາບຄາຍຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນກໍ່ຫນັກຫນາ. ມັນມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອເຊັ່ນຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກຫອມຜັກຫອມ, ຜັກທຽມໆເຊັ່ນຫມາກໂມແລະຜັກທຽມ. ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຂອງຄຣີບກາຢາແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງນີ້, ເຊັ່ນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ແກງຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫຼື
- mustot )
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາຈືດ (ສົດ)
- 1/2 ເຖິງ 1
- avocado
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ (ຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ cumin *
- ເກືອທະເລອັນດີງາມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກເປືອກແລະຕົ້ມຜັກທຽມຫຼືຫອມ. ເອົາມັນເຂົ້າໃນໂຖສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເພີ່ມນ້ໍາຈືດ.
- ຕັດຫມາກແອບເປີຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເສັ້ນຍາວ, ຕັດເຂົ້າຜັກຈົນກວ່າທ່ານຈະມົນຕີຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະຕັດອອກ, ບໍ່ຜ່ານຂຸມ. ບິດສອງຫົກເພື່ອສະກົດຫມາກໂປ໊ອອກ. ດຶງອອກຈາກເນື້ອຂ້າງຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຊາມສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່. ຖ້າມັນເປັນຫມາກບ້າຂະຫນາດໃຫຍ່, ຈົ່ງເຄືອບດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງອີກ, ບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາມັນຍັງຢູ່ໃນມັນ, ແລະສະຫງວນໄວ້ເພື່ອໃຊ້ອີກ. ຖ້າມັນເປັນຫມາກໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍຫລືຂະຫນາດກາງ, ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກເຄິ່ງທີສອງ, ແລະເອົາເນື້ອໃນເຂົ້າໄປໃນເຕົາ.
- ຂີ້ຝຸ່ນຫມາກຂີ້ເຖົ່າຈົນກ້ຽງເປັນໄປໄດ້; ຂ້າພະເຈົ້າຊອກຫາສ້ອມເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້. ເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະເຮັດວຽກທີ່ຢູ່ໃນເຊັ່ນດຽວກັນ.
- ຂີ້ຝຸ່ນໃນດິນ. ເພີ່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ (ບໍ່ຄວນເກັບໄວ້ບ່ອນນີ້, ຜັກກາດຈະດີກວ່າເວລາທີ່ເຫມາະສົມ).
* ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈແທ້ໆ, ຂຸດແກ່ນຂອງເມັດ Cumin ຂອງທ່ານເອງ, ຈິ່ງທໍາລາຍພວກມັນຄັ້ງທໍາອິດ: ເອົາເມັດ Cumin 1 ບ່ວງກາເຟເຂົ້າໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດນ້ອຍໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ຫຼື shaking ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາ cumin smells ງາມແລະ toasty. ການຖ່າຍໂອນ cumin ກັບແຜ່ນຫຼືສານອື່ນໆທີ່ເມັດສາມາດເຢັນໄດ້ຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າຊັ້ນດຽວເພື່ອໃຫ້ມັນເຢັນລົງຢ່າງວ່ອງໄວແລະບໍ່ໃຫ້ຫຼໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ. ຂັດໃນປູນປູນແລະເຄື່ອງເປົ່າ, ເຄື່ອງແປ້ງເຄື່ອງເທດ, ຫຼືກາເຟກາເຟທີ່ສະອາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 119 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 55 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |