ນີ້ແມ່ນສູດສໍາລັບການປະສົມແບບ Chex ແບບ gluten ຟຣີເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະທົດແທນຜະລິດຕະພັນ gluten ຟຣີໃນສູດທີ່ມີຜົນດີ. ຊຸດອາຫານຫວ່າງນີ້ເບິ່ງແລະມີລົດຊາດດີເທົ່າກັບຕົ້ນສະບັບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈອກ 9 ຖ້ວຍ (ເມັດ Chex ແບບບໍ່ມີທາດ gluten)
- 3 ຈອກ pretzels (gluten ຟຣີ)
- 1 ຖ້ວຍ pecans (ຫຼືແກ່ນ favorite ຂອງທ່ານ)
- 6 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire (gluten-free)
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ບໍ່ມີທາດແປ້ງ, ອາຫານຕາມລະດູ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ (ບໍ່ມີທາດແປ້ງ)
- ຜັກບົ່ວ 1 ບ່ວງກາເຟ (ບໍ່ມີທາດ gluten)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບອຸ່ນໃຫ້ 250 °
- ໃສ່ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຊອດ Worcestershire ແລະອາຫານໃນຂະຫນົມປັງຂົ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ stir ເພື່ອຜະສົມຜະສານ.
- ເພີ່ມເມັດທັນຍາຫານ, ຖົ່ວຂຽວແລະຫມາກຖົ່ວ. ຄ່ອຍໆ stir ເພື່ອເຄືອບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ.
- ສະຖານທີ່ທີ່ຖືກເປີດໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ. ຈືນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, stirring ທຸກ 15 ນາທີ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ.
ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດພິສູດວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 177 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 293 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |