ນີ້ສູດ pepper stuffed ສິ່ງມະຫັດມາຈາກຮ້ານອາຫານ Greens ໃນ San Francisco. ສູດການຮຽກຮ້ອງສໍາລັບການ Gypsy peppers (ຍັງເອີ້ນວ່າ peppers ຮອນຂອງ bull) ແຕ່ໃດໆ pepper frying ຈະເຮັດວຽກ. ພວກເຮົາກິນຫມາກເຜັດທີ່ມີ Fromage ຂາວ, Ricotta, ຫຼືເນີຍສົດ (ຫຼືປະສົມປະສານ) ແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ງ່າຍດາຍແລະໄວທີ່ສຸດເພື່ອກະກຽມແຕ່ວ່າລົດຊາດທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 gypsy peppers
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟ, ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ sprinkling
- ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ :
- 1 1/2 ຖ້ວຍ Fromage blanc, ricotta, ຫຼືເນີຍສົດ
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ບ່ວງແປ້ງແປ້ງແປ້ງແປ້ງ
- 1 ບ່ວງຜົງ tarragon ຜັກທຽມຫວານ
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວສົດຊື່ນ
- 1/2 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ດິນສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat ເຕົາອົບ 400 F.
- ຈູດຫມາກພິກດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ, ເກືອບ່ວງກາເຟ 1/2 ແລະ 1/4 ບ່ວງກາເຟ.
- ເອົາຫມາກເຜັດໃສ່ແຜ່ນເຈາະແລະຕົ້ມ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຜິວຫນັງແມ່ນປັ້ນແລະເນື້ອຫນັງອ່ອນໆ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະໃຫ້ເຢັນເພື່ອການສໍາພັດ.
- ປອກເປືອກ, ການລະມັດລະວັງເພື່ອເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກລໍາ, ເຮັດໃຫ້ລໍາຕົ້ນຢູ່ໃນສະຖານທີ່.
- ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາລົ່ນຍາວໃນແຕ່ລະຖົ່ວເຫຼືອງແລະເອົາແກ່ນ.
- ຮາກເປບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກຫຼາຍ.
- ອຸນຫະພູມເຕົາອົບຫຼຸດລົງເຖິງ 375 ° F. ນ້ໍາມັນເປັນແຜ່ນເຈາະ.
- ສໍາລັບການຕື່ມຂໍ້ມູນ: ສົມທົບການສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງແລະປົນກັນດີ.
- ຄ່ອຍໆໃສ່ຈອກ 1/4 ຈອກເຂົ້າຈີ່ແຕ່ລະເທື່ອ. ເອົາຫມາກເຜັດ, ແຊ່ນ້ໍາລົງ, ໃສ່ກະດານທີ່ກະກຽມ.
- ຈືນກິນ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫມາກພິກແມ່ນຫມອງແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
ການພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກ Organic Marin: ສູດຈາກທີ່ດິນກັບຕາຕະລາງ (Andrews McMeel 2008). (ຊື້ຈາກ Amazon)
ສູດ Pepper Delicious ຫຼາຍ:
- Bay Scallops ມີເຫັດ, ປ້ຽນແລະກ໋ວຍຕ໋ຽວລາຄາຖືກ
- ເຕົ່າທະເລທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກແດງແດງແລະຜັກທຽມ
- ເນີຍແຂງແກະສະລັອດແບບແອບເປິລທີ່ມີເມັດແປ້ງທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຫມາກເລັ່ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 297 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 264 mg |
| ໂຊດຽມ | 755 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |