01 of 04
Hummus
Claire H Cohen ພາບຖ່າຍແລະຊ່າງພາບ ຂ້າພະເຈົ້າຊື້ເມັດ hummus ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວແທ້ໆ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຢູ່ໃນຮ້ານຄ້າໄດ້ຖືກບັນຈຸເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງສານເຄມີທີ່ລວມມີຢານ້ໍາສາລີທີ່ມີທາດ fructose ສູງ.
ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນມື, ບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວສໍາລັບການບໍ່ເຮັດໃຫ້ hummus ຂອງທ່ານເອງ. No tahini? No chickpeas? ບໍ່ມີບັນຫາ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດຄີມມະມົມມົມນ້ອຍໆທີ່ພິສູດວ່າ:
02 of 04
Salad dressings
ແມ່ນ, ຫຼີກເວັ້ນການຊື້ເຄື່ອງສະຫຼັດສະຫຼັດ! ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເປັນລາຄາທີ່ຫຼາກຫຼາຍໆຖົງ, ແລະເກືອບທັງຫມົດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມສາລີທີ່ສູງ (ບໍ່ເຊື່ອຂ້ອຍ? ອ່ານປ້າຍຊື່!) ແລະຫຼາຍຄົນມີຈໍານວນໄຂມັນທີ່ຫນ້າຕົກໃຈໃນພວກມັນ ທີ່ຢູ່ ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງແລະທົດລອງໃຊ້ປະເພດຕ່າງໆຂອງເຫລົ້າ, ສູດແລະນໍ້າມັນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ນ້ໍາມັນມະພ້າວ ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດແບບທໍາມະດາ.
ນີ້ແມ່ນ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດວິຕາມິນທີ່ຂ້ອຍມັກ .
03 of 04
Seitan
ຂ້າພະເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຜິດໃນການເລືອກເອົາເຄື່ອງດື່ມສະຫຼັດຂ້ອນຂ້າງຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະແມ່ນແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຊື່ສັດກໍ່ບໍ່ສາມາດຈື່ໄດ້ເຖິງເວລາສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຊື້ມາກ່ອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນຕ້ອງມີບາງຄັ້ງປະມານ 2006. ຢ່າງຈິງຈັງ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຕີຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ ຊີ້ນຫມູ ທີ່ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງລາຄາທີ່ຊື້ໃນຮ້ານແລະເຮັດໃນເຮືອນເຮັດໃຫ້ຕົກຕະລຶງໃນເວລາທີ່ມັນມາຮອດປະຈຸບັນ. ສ້າງລາຍໄດ້ຂອງທ່ານເອງ. Nuff ກ່າວວ່າ.
04 of 04
ຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດ, ຄໍາແນະນໍາແລະການເຮັດແນວໃດດີ?
ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຄໍາແນະນໍາແລະຊັບພະຍາກອນບາງຢ່າງທີ່ທ່ານປ່ຽນແປງ? ທ່ານມາຮອດສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຜັກສະຫລັດປີແລ້ວ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດມີສູດປຸງແຕ່ງຜັກຊະນິດຕ່າງໆຫຼາຍເກີນໄປ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ສູດອາຫານ dessert vegan !). ນີ້ແມ່ນຊັບພະຍາກອນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ, ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາຫານ vegan:
- ແນວຄວາມຄິດອາຫານທ່ຽງຂອງ vegan ທີ່ດີທີ່ສຸດ (ຮູບ) ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດອາຫານວ່າງງ່າຍໆ? ຄົ້ນຫາໂດຍຜ່ານການເກັບກໍາຂໍ້ມູນຂອງອາຫານຄ່ໍາວັນທີທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນ: vegan lasagna, ແກງ, ເຂົ້າຈີ່ໄທ, ອາຫານເມັກຊິກັນແລະອື່ນໆ.
- 7 ວິທີເຮັດ vegan ເພື່ອຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ No, you do not need meat (or even eggs or milk products) to get lots of protein ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະເຫັນໂປຼແກຼມໂປຼແກມໂປຼແກຼມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ພ້ອມກັບຄວາມຄິດຂອງສູດອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ.
- ສູດທັງຫມົດ vegan ຊອກຫາສູດ vegan ເປັນແນວໃດ? ທ່ານຈະພົບເຫັນຫລາຍຮ້ອຍຄົນຢູ່ທີ່ນີ້. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ຍັງມີຫລາຍ desserts vegan .