ນີ້ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ savory ເຮັດໃຫ້ເປັນທາງເລືອກ delicious ແລະມີສີສັນກັບເຂົ້າຈີ່ສີຂາວປະຈໍາວັນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີກັບຖ້ວຍອົບອຸ່ນຫຼື ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ ສໍາລັບການປິ່ນປົວພິເສດພິເສດ.
ສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກທຽມຂອງທ່ານເອງຜັກຫຼືຜັກກະປ໋ອງທີ່ບໍລິສຸດ. ນີ້ອາດຈະເປັນການນໍາໃຊ້ທີ່ດີສໍາລັບ jack o'lantern ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນນໍ້າສົ້ມສອກເພື່ອປຸງແຕ່ງແລະຂີ້ເຫຍື້ອ. ເບິ່ງສູດສໍາລັບການຂີ້ເຫຍື້ອ ຜັກຂີ້ເຜີ້ງ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄປເສັ້ນທາງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜັກທັງຫມົດ.
ຫນຶ່ງຈອກຜັກທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນເຂົ້າຈີ່ນີ້ມີ 171 ເປີເຊັນຂອງມູນຄ່າປະຈໍາວັນສໍາລັບວິຕາມິນເອ, ບວກກັບວິຕາມິນຊີ C. ທ່ານຈະເພີ່ມໂພຊະນາການທີ່ດີສໍາລັບເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີເຄື່ອງເທດທີ່ມີຢູ່ໃນສູດນີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນຜັກທີ່ມີຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລວມເອົາບາງຢ່າງ, ນັ້ນແມ່ນການເລືອກຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດເພີດເພີນກັບເຂົ້າຈີ່ຜັກຂອງທ່ານທີ່ມີຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຫຼືທົ່ງພຽງ. ນອກຈາກເພີດເພີນກັບມັນດ້ວຍຊັອກໂກແລດ, ແກງຫຼືເຂົ້າຈີ່, ລອງກິນມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ມັນຄວນຈະມີລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີໂປຼແກຼມເບຍແລະອາຫານປະເພດອື່ນໆ. ມັນບໍ່ມີເຄື່ອງເທດຂອງຕົນເອງ, ສະນັ້ນມັນຈະອີງໃສ່ການຂອງການໃສ່ປຸ໋ຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍບ່ວງບ່ວງ 2 ບ່ວງ (5 ອໍ)
- ຈອກຜັກທຽມ 1 ຈອກ (ຫຼືຜົງຜົງກະປ໋ອງ)
- ເຂົ້າຈີ່ 4 ຈອກ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ
- 1 1/4 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວແຫ້ງແລ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕື່ມການທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບອີງຕາມຄໍາສັ່ງທີ່ແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດເຄື່ອງຈັກເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານ, ຕາມຄໍາສັ່ງທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນລາຍການສ່ວນປະກອບຂ້າງເທິງ.
- ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ເປືອກຫນາ.
- ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ວົງຈອນໄວໃນເຄື່ອງເຂົ້າຈີ່ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໃຊ້ 3 ບ່ວງກາເຟເຊື້ອໄວຣັດໄວ / ໄວແລະເລືອກອາກາດຂະຫນາດກາງ.
- ໃຫ້ເຄື່ອງຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງຂອງຕົນແລະເພີດເພີນກັບຂະຫນົມຫວານໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມພ້ອມ.
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຄື່ອງເຂົ້າຈີ່ ຂອງທ່ານຈະມີຄໍາສັ່ງພິເສດສໍາລັບການເພີ່ມສ່ວນປະກອບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາເຊື້ອໄວຣັດຈາກນໍ້າແລະເກືອຈົນກ່ວາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທາດເຫຼັກທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນປະກອບແຫ້ງ, ແລະສຸດທ້າຍ, ຕື່ມ yeast ສຸດທ້າຍ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວກ່ອນເວລາທີ່ເຫມາະສົມໃນຮອບວຽນຂອງເຄື່ອງຈັກ.
- ເຄື່ອງຕ່ອນມີການຕັ້ງຄ່າວົງຈອນເຂົ້າຈີ່, ແລະສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານຄວນເລືອກເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຫຼືພື້ນຖານ. ບໍ່ແມ່ນທຸກເຄື່ອງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ມີບ່ອນວາງໄວ້. ຜູ້ທີ່ເຮັດໂດຍທົ່ວໄປຈະມີແສງສະຫວ່າງ, ຂະຫນາດກາງ, ແລະຊ້ໍາ, ໂດຍມີຄວາມເປັນກາງເປັນກາງ. ສໍາລັບສູດນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສະຫວ່າງ.
- ເຄື່ອງເຂົ້າຈີ່ ຂອງທ່ານຈະມີຄໍາສັ່ງພິເສດສໍາລັບການເພີ່ມສ່ວນປະກອບ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາເຊື້ອໄວຣັດຈາກນໍ້າແລະເກືອຈົນກ່ວາໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນເພື່ອເພີ່ມທາດເຫຼັກທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນປະກອບແຫ້ງ, ແລະສຸດທ້າຍ, ຕື່ມ yeast ສຸດທ້າຍ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຊື້ອໄວຣັດໄດ້ຮັບການເຄື່ອນໄຫວກ່ອນເວລາທີ່ເຫມາະສົມໃນຮອບວຽນຂອງເຄື່ອງຈັກ.
- ເຄື່ອງຕ່ອນມີການຕັ້ງຄ່າວົງຈອນເຂົ້າຈີ່, ແລະສໍາລັບສູດນີ້, ທ່ານຄວນເລືອກເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຫຼືພື້ນຖານ. ບໍ່ແມ່ນທຸກເຄື່ອງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ມີບ່ອນວາງໄວ້. ຜູ້ທີ່ເຮັດໂດຍທົ່ວໄປຈະມີແສງສະຫວ່າງ, ຂະຫນາດກາງ, ແລະຊ້ໍາ, ໂດຍມີຄວາມເປັນກາງເປັນກາງ. ສໍາລັບສູດນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສະຫວ່າງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 226 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,095 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |