ນີ້ງ່າຍ casserole ham ແມ່ນອາຫານໃນຫນຶ່ງອາຫານ. ຜະລິດດ້ວຍຂີ້ເຜີ້ງປຸງແຕ່ງ, spaghetti ປຸງແຕ່ງ, ເປັນປະເພດເຫັດຕົ້ນສະບັບທໍາມະດາ, ເນີຍແຂງ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະຖືກຮັກໂດຍເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ເຫມືອນກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- spaghetti 6 ounces, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຄວາມຍາວຂະຫນາດນ້ອຍ
- 2 ຈອກຕົ້ມເຂົ້າຈີ່
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- ເຫັດ 4 ຫາ 6 ອໍ, ຕາກແດດ
- ຜັກບົ່ວ 4 ຫາ 6 ແກມຂຽວ, ຕັດ, ຕັດບາງໆ
- 4 ບ່ວງ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1 ຈອກ
- broth ໄກ່
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອຕາມລະດູການ
- ຜັກທຽມ 1/4 ຖ້ວຍກາແຟທີ່ມີລຶະເບິ່ງການຫລື pepper ອື່ນ ໆ ຜະສົມ
- Dash cayenne ຫຼື pepper ຮ້ອນອື່ນໆ, ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເກືອຫຼືເກືອແລະ pepper ຕາມລະດູການ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ spaghetti ໃນນ້ໍາ ເກືອທີ່ ຕົ້ມ, ປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງແລະລ້າງໃນນ້ໍາຮ້ອນ; ສົມທົບກັບເຂົ້າຈີ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ໃສ່ນໍ້າມັນເບີໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປານກາງ; ເພີ່ມເຫັດເຫງືອກ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນອ່ອນໂຍນ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວ. ໃສ່ແປ້ງໃນຈົນກວ່າປະສົມກັບຢ່າງລະອຽດ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນ broth ໄກ່ແລະນົມ. ເພີ່ມ ເກືອ , pepper ແລະ pepper ຮ້ອນ. ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາຫນາ. ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອແລະ pepper ຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ໃສ່ນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນນໍ້າປະສົມຜັກແລະຜັກ; stir in cheese
- ຈືນຢູ່ທີ່ 325 F ສໍາລັບ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ casserole ແມ່ນ bubbly ແລະເນີຍແຂງແມ່ນ melted.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 408 |
| ໄຂມັນລວມ | 25 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 71 mg |
| ໂຊດຽມ | 967 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |