ໂກນຫມາກ, ໂກໂກ້ຫວານຫວານແລະຊັອກໂກແລັດເຄິ່ງຫວານປະສົມໃນສູດນີ້ງ່າຍດາຍສໍາລັບເປືອກຫມາກພ້າວ. ມັນເຮັດໃຫ້ປະລາດເຮັດແນວໃດສອງສ່ວນປະກອບແລະ 15 ນາທີສາມາດຜະລິດເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານ, ມີລົດຊາດ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ໂກເລດ 12 ອໍ (ເຄິ່ງຫວານ, ຜັກກາດ)
- 3 ຈອກຫມາກພ້າວ (ຫວານ, ຂັດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການກິນຫມາກພ້າວ: ເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ. ກະຈາຍຫມາກພ້າວອອກໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ແລະຕົ້ມມັນໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ, stirring ພາຍຫຼັງ 3-4 ນາທີເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້. ຂະບວນການຂະຫນົມປັງອາດຈະໃຊ້ເວລາປະມານ 15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຫມາກພ້າວຢ່າງລະອຽດ. ເມື່ອກິນເຂົ້າຈ້າ, ວາງມັນໄວ້ເພື່ອເຢັນ.
2. ໃນຂະນະທີ່ຫມາກພ້າວເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ ໂກນຫມາກໂກເລດຫວານເຄິ່ງຫນຶ່ງຕິດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ໂກດຊັອກໂກແລດ, ພຽງແຕ່ຮູ້ວ່າມັນອາດຈະອ່ອນລົງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ອົບອຸ່ນແລະຈະສູນເສຍການ "snap" ແລະ gloss ທີ່ມີລັກສະນະຊັອກໂກແລດ tempered.
3. ເມື່ອໂກເລດຮ້ອນແລະຫມາກພ້າວເຢັນ, ແຊ່ຈອກຫນຶ່ງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຊັອກໂກແລດແລະກະຕຸ້ນຈົນມັນກະຈາຍດີ.
4. ເອົາຊັອກໂກແລດລົງໃສ່ແຜ່ນເອີ້ຍຫຼືຫນັງຂີ້ເຜີ້ງ, ແລະກະຈາຍມັນເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນບາງໆປະມານ 1/4 ນິ້ວຫນາ.
5. ສະຫຼຸບໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈອກ 2 ໂຕນຂອງຫມາກພ້າວຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ເຫລືອຢູ່ເທິງຍອດຂອງເປືອກ, ກວມເອົາຊັອກໂກແລດທັງຫມົດແລະກົດມັນລົງຢ່າງເຄັ່ງຄັດເພື່ອຕິດຕາມກັບໂກເລດ.
6. ອະນຸຍາດໃຫ້ໂກເລດຕັ້ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼື refrigerate ມັນ 10 ນາທີເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ. ເມື່ອໄດ້ກໍານົດແລ້ວ, ເຮັດລາຍເປືອກຫມາກພ້າວ Toasted ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນນ້ອຍເພື່ອຮັບໃຊ້. ເປືອກຫມາກພ້າວຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖັງອາກາດທີ່ມີອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງພັກສູງເຖິງ 1 ອາທິດ.
ຄິກທີ່ນີ້ເພື່ອເບິ່ງທັງຫມົດສູດເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆຫມາກພ້າວ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 286 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 11 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |