Ham Salad Wraps ແມ່ນ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ ແຊບ ເຢັນ ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫຸ້ມເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອາຫານກາງວັນ, ບໍ່ວ່າພວກເຂົາຈະຖືກນໍາໄປເຮັດວຽກຫຼືໄປໂຮງຮຽນ. ການປະສົມປະສານຂອງເນີຍແຂງຄີມ, ຜັກຕ່າ, ສາລີ, ແລະການແຜ່ກະຈາຍຂີ້ເຜີ້ງແມ່ນຖືກຫໍ່ຢູ່ໃນງົວແປ້ງ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແກງແຊນມອນ, ໄກ່, ຫຼືໂຕນໃນກະປ໋ອງແທນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຈີ່. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມ carrots shredded ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮູບພາບ. ຫຼືທ່ານສາມາດເຜັດມັນຂຶ້ນແລະເພີ່ມບາງ chiles ສີຂຽວອ່ອນຫຼື jalapeno peppers.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ແປ້ງແຊນວິດນີ້ໃນກ່ອງ ອາຫານທ່ຽງ ທີ່ປອດໄພພ້ອມດ້ວຍກ່ອງນ້ໍາຕົ້ມທີ່ເຢັນຫຼືຖົງມື gel ເຢັນເພື່ອຮັກສາມັນໄວ້ໃນອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຈົນກວ່າອາຫານທ່ຽງຈະຖືກກິນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (8 ອໍ) ຊຸດຄີມຄີມ, ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ
- 3 ຈອກ whipped salad dress (Miracle Whip) ຫຼື mayonnaise
- 3 ເມັດ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 (16 ອໍ) ຫຸ້ມເຂົ້າສາລີແຊ່ແຂໍງ, ຖອກລົງ
- 2 (4.5 ອໍ) ຖ້ວຍຂະຫນົມປານກາງການແຜ່ກະຈາຍ
- 10 (8 ນິ້ວ) ແປ້ງສາລີ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຕີຄີມເນີຍຄີມດ້ວຍການສະຫຼັດສະຫຼັດຈົນກ່ວາລຽບ. ຕີໃນ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ.
ຂີ້ຝຸ່ນໃນສາລີແລະການແຜ່ກະຈາຍຕົ້ມ.
ຂີ້ຝຸ່ນແປ້ງເຂົ້າສາລີດ້ວຍການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າໃນຜ້າເຊັດມືໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພ. Microwave tortillas ໃນພະລັງງານສູງສໍາລັບ 10 ວິນາທີຕໍ່ tortilla ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອ່ອນ. ຖອດຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍອອກແລະກະຈາຍເຕົາອົບທີ່ມີອາການປຽກຊຸ່ມທັງຫມົດດ້ວຍການປະສົມຄີມກ້ອນ. ລຸກຂຶ້ນ tortillas, ປະກອບການຕື່ມ, ແລະຕັດໃຫ້ພວກເຂົາແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ໃຫ້ບໍລິການຫໍ່ລວດທັນທີ, ຫຼືຫໍ່ແລະແຊ່ແຂງ. ຕົ້ມ, ປ່ອຍນ້ໍາໃນຕູ້ເຢັນຄືນກາງຄືນ, ຫຼືວາງແຊນວິດທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃສ່ໃນຫ້ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ມີອາກາດແຊ່ຊືມດ້ວຍຊຸດ gel frozen.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແຊະເຂົ້າ sandwiches, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜັກອື່ນໆໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ, ເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວສີຂຽວຫລືສີແດງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວ, ຕົ້ມນ້ໍາຮ້ອນ, ຫມາກເລັ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 365 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 52 mg |
| ໂຊດຽມ | 829 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |