ມີນ້ໍາຕານແລະມີນ້ໍາຫນັກສູງ

ຊີ້ນງົວນີ້ແມ່ນ roasted ຊ້າມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂຽວ marinade. ການນໍາໃຊ້ roast ແຂນທີ່ມີນ້ໍາມັນແຫ້ງ, ດ້ານເທິງ, ຫຼື roast roast ໃນສູດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/4 ຈອກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຂົ້ວສີຂຽວຟັກ
• 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
• 1/4 ຊ້ອນ celery ຟັກ
• ສົ້ມຄີມ 1/4 ຖ້ວຍ
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
• 3 ຜັກນ້ໍາຜັກບົ່ວ
• 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ຫຼືທົດແທນກັບນໍ້າຫມາກໂປມ
• roasted 3 ຫາ 4 ປອນດ້ານເທິງ, roast rump, ຫຼື roast ແຂນຂີ້ເມົາ

ວິທີການເຮັດມັນ

ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ roast chuck. ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໃນກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຍາຫຼືຖົງພາດສະຕິກຂະຫນາດໃຫຍ່. ງາມ marinade ໃນໄລຍະ roast ແລະກວມເອົາຫຼືປະທັບຕາ. ຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 12 ຫາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ປ່ຽນເປັນບາງຄັ້ງ.

ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໃນເຕົາເຜົາທີ່ມີນ້ໍາຕານ.

Roast, uncovered, ຢູ່ທີ່ 325 ສໍາລັບປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. Baste ບາງຄັ້ງມີ marinade ໄດ້.

ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Chili Pot Roast

Roast Pot Roast with Sour Cream Gravy

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	454
ໄຂມັນລວມ	20 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	10 g
Cholesterol	173 mg
ໂຊດຽມ	555 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	3 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	63 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)