ເນີຍແຂງນີ້ປະກອບດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດສໍາລັບອາຫານລົດຊາດແລະນ້ໍາມັນເວີແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເພື່ອເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫນາ. ຄ້າຍຄືກັບ pesto, ໂດຍບໍ່ມີຫມາກແປກ. ການນໍາໃຊ້ຫນູນີ້ໃສ່ຊີ້ນໃດກໍ່ຕາມເພື່ອເພີ່ມປະລິມານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແນະນໍາຈາກອິຕາລີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມິນລິກໍາເມັດ Parmesan (ຕາຕະລາງ)
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມິນລິລິດນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມົນສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລ basil (ແຫ້ງ)
- 2 ບ່ວງ / 30 mL oregano (ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 ມລ pepper ສີຂຽວ (ດິນສົດ)
- 4 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະເກັບໄວ້ໃນແກ້ວຫຼືສຕິກ. ໃຊ້ທັນທີຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ. ການປະສົມປະສານຈະຢູ່ດີເວລາ 3 ຫາ 4 ມື້.
2. ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມື້ຕໍ່ໄປເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປຸງລົດຊາດຂອງຜະສົມຜະສານ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແລະນໍາໃຊ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 95 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 83 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |