ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກສູດສູດອາຫານຜັກທຽມທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມແລະເຄິ່ງເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະນ້ໍາຈືດ. ຜັກບັກເຜີ້ງແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນແລະ delicious.
ມັນເປັນການດີຖ້າຫາກວ່າບໍ່ດີກ່ວາສະບັບຮ້ານອາຫານ favorite ຂອງທ່ານ. ຕື່ມການຮົ່ວຂອງ sherry ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດ, ຫຼື garnish ຊໍ່ສໍາເລັດຮູບກັບ parsley ສົດ chopped, tops ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຫຼື chives.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການສູດສອງເທົ່າເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີອາຫານກາງວັນໃນມື້ຕໍ່ມາ - ມັນຈະຫາຍໄປຢ່າງໄວວາ!
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ໃຫ້ເບິ່ງ ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆທີ່ ເລັ່ນດ້ວຍເລັ່ນຫມາກເລັ່ນ Manhattan-chowder clam .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 slices bacon (diced)
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກທຽມ)
- 3 ຈອກຜັກທຽມແຫ້ງ (ມັນຝະລັ່ງສີແດງຫຼືທອງ Yukon)
- 1 ຂວດ / 8 ອໍນ້ໍາຈືດ
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 2 ຖ້ວຍ / ຫອຍ 14 ອໍ (ຫອມ)
- 3 ບ່ວງ
- flour (all-purpose)
- 2 ຈອກ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສີຄີມອ່ອນໆ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງອາຫານ bacon ຈົນກ່ວາ crisp ໃນ ເຕົາອົບໂຮນລັງ ຫຼືຂະຫນາດໃຫຍ່, saucepan ຫນັກ.
- ເອົາຢາຂີ້ເຜິ້ງໃຫ້ກັບເຄື່ອງເອ້ດ້ວຍເຈ້ຍທີ່ມີຊ້ອນ; drain
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວກັບຜັກບົ່ວ. saut ຈົນກ່ວາອ່ອນແລະ translucent.
- ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະນ້ໍາ clam, ເກືອ, ແລະ pepper.
- ກວມເອົາແລະປຽກປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ. ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີຂອງເຫລວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ແປ້ງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນ້ໍານົມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ; ເພີ່ມເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
- ປຸງແຕ່ງໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາຜົງແປ້ງຫນາແລະເລີ່ມຕົ້ນຟອງ, ຫຼືປະມານ 3 ນາທີ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1021 |
| ໄຂມັນລວມ | 61 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 34 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 19 ກໍາ |
| Cholesterol | 187 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,504 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 87 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 33 ກໍາ |