ແກງແກງທີ່ມີຖົ່ວເຫລືອງ, ຖົ່ວລິສົງ

ນີ້ໄກ່ເກືອມີຄຸນນະພາບ satay ເກືອບກັບມັນ. ຂີ້ຝຸ່ນແລະຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນເປັນສິ່ງປະສົມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານນີ້. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າຫລືເຂົ້າຫນຽວເຂົ້າ ຫນົມຕ່າງໆ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 pheasant ທັງຫມົດ
• 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ) ນໍ້າເຜີ້ງ
• ຖ້ວຍຖົ່ວດິນ 1/4 ຖ້ວຍ (60 ມລ), ແບບຄີມ
• 1/4 ຖ້ວຍ (60 ມລ) ນ້ໍາສະບູ່
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
• ້ໍາສົ້ມ casserole 2 ມມ (30 mL)
• 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ນ້ໍາມັນເວີ
• 1/4 ຖ້ວຍ (60 ມລ) ໄກ່

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃສ່ນ້ໍາຊອດສະຕໍ້, ຈືນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນຜັກ, ເວລາ 5 ຫາ 8 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ.

2 ແປງແປງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ marinade ໃສ່ຫມູທີ່ເກັບຂີ້ເຫຍື້ອອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງສໍາລັບການ basting. ກວມເອົາ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ marinate ສໍາລັບການ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.

3. ອາກາດຮ້ອນທີ່ຮ້ອນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ນົກຊະນິດທີ່ວາງຢູ່ໃນ grill ດີດີທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 50 ຫາ 60 ນາທີ, ຫຼືໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມພາຍໃນເຖິງ 165 ອົງສາ F.

ນົກ Baste ກັບ marinade ສະຫງວນພາຍຫຼັງ 15 ນາທີຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງຢູ່ 30 ນາທີ. ເອົາຜົ້ງໄກ່ອອກຈາກຕົ້ມ, ແຊ່, ແລະໃຫ້ບໍລິການ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	254
ໄຂມັນລວມ	9 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	4 ກໍາ
Cholesterol	21 mg
ໂຊດຽມ	712 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	34 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	13 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)