ຕ້ອງການພະຍາຍາມໃຊ້ມືຂອງທ່ານໃນເວລາເຮັດອາຫານຂະຫນົມທໍາມະຊາດສົດໆ? ນີ້ແມ່ນເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວໃດມັນ, ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນອາຍແກັດ, ນ້ໍາ, ແລະວັນທີສໍາລັບຫວານ.
ປະຕິບັດຕາມ ອາຫານອາຫານ vegan ວັດຖຸດິບ ສໍາລັບໄລຍະເວລາໃດກໍ່ຕາມບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຢາກອຸ່ນຄວາມອົບອຸ່ນ, ສະບາຍແລະລົດຊາດຂອງອະດີດ. ສູດນີ້ງ່າຍດາຍສໍາລັບເຂົ້າໂອດດິບສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ມື້ທີ່ດີໄດ້. ການເອົາຜັກກາດເຫຼັກໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນຈະເຮັດໃຫ້ພວກມັນອ່ອນຫຼາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການຜະສົມຜະສານ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານສໍາລັບມື້, ເຖິງວ່າຈະເຖິງຫນຶ່ງອາທິດຖ້າທ່ານປ່ຽນນ້ໍາຄັ້ງຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງແລ້ວ, ກະລຸນາກຽມຄວາມພ້ອມສໍາລັບການກຽມໄຂ່ເກົ່ານີ້.
ປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານອາຍແກັສດິບນີ້ຫຼືໃສ່ກັບຫມາກໄມ້, ຫມາກຖົ່ວແລະເຄື່ອງເທດທີ່ທ່ານຮັກແລະມີຢູ່ເຮືອນແລະມີຄວາມສຸກ, ມີສຸຂະພາບ, ສະດວກສະບາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານວົວອາຫານສົດ.
ເບິ່ງອີກ: ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າຫຼາຍແນວຄິດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກເຫຼັກກ້າແກະ (ຫຼືທົດແທນອາຫານວົວ)
- 4 ຈອກນ້ໍາ, ສໍາລັບການແຊ່
- 4 ວັນ medjool (ຫຼືແທນທີ່ປະປົນກັບ figs apricots ຫຼື apricots)
- 2 ຈອກນ້ໍາສໍາລັບການຜະສົມຜະສານ
- 1 ສີແດງຫມາກໂປມ (ລອງກາລາຟູ, ຟູຈິຫຼືນ້ໍາຜຶ້ງຂັດ), ຕັດເລັກນ້ອຍ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງ nutmeg, clove ຫຼື allspice
- 1 ບ່ວງ
- nectar agave (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາມັນອາຍແກັດທີ່ຕັດຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຊົ່ວໂມງແຕ່ດີກວ່າໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາໃນຄືນ 4 ຈອກຖ້າທ່ານມີເວລາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ວັນເວລາເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີຄວາມສະດວກສະບາຍຫລາຍຂຶ້ນ (ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງປ່ຽນແທນວັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ!).
ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຊ່ໃນວັນເວລາເຊັ່ນກັນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາເປັນສ່ວນຫນຶ່ງ, ຫຼືທັງຫມົດ, ຂອງ 2 ຈອກທີ່ຈໍາເປັນໃນສູດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ດີກວ່າ.
ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະບໍ່!
ສະຖານທີ່ຕໍ່ໄປໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມ, ວັນທີ, ແລະສອງຈອກນ້ໍາ (ຫຼືນໍາໃຊ້ນ້ໍາປະສົມນ້ໍາ) ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານແລະປະສົມປະສານກັບຄວາມໄວສູງປະມານ 25 ວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນລຽບ.
ປະສົມກັນຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກ, ແລະ agave nectar, ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນ. ເອົາຫມາກໂອ໊ດເຂົ້າໄປໃນໂຖງ, ໃສ່ກັບຫມາກໂປມຫມາກໂປມແລະມ່ວນຊື່ນ!
ມັນຍັງດີງາມທີ່ຈະນໍາສູດສູດເຂົ້າສົ້ມດິບທີ່ມີນ້ໍານົມສົດສົດນ້ໍານົມສົດຫຼືນ້ໍານົມແນວພັນດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນ ້ໍາມັນມະນາວ , ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເພີດເພີນ!
ຊອກຫາແນວຄວາມຄິດອາຫານເຊົ້າແບບວັດຖຸດິບໃຫມ່ໆບໍ? ກວດເບິ່ງ ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າສົດໆຫຼາຍໆຄໍາ ທີ່ນີ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 138 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 30 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |