ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ pilaf ເຂົ້າສາລີຟຣີກັບ parsley ສົດແລະ almonds. ອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງ gluten ຟຣີທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານ vegetarian, ຫຼື, ເພີ່ມຜັກບົ່ວບາງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍ. ສູດນີ້ແມ່ນຜັກແລະຜັກສະຫຼັດເຊັ່ນດຽວກັບບໍ່ມີທາດ gluten ແລະບໍ່ເສຍຫຍ້າ.
ສູດອາຫານຂອງ Ener-G ອາຫານ.
ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການເຮັດອາຫານ Gluten-Free
- ເຄື່ອງສໍາອາງກ້ອນ - ເຄັດລັບຟຣີ & ຄວາມຄິດອາຫານ
- ອາຫານຫວ່າງແລະແກງຟຣີສໍາລັບທຸກໆອາຫານ
- ແຕ່ງກິນອາຫານມື້ຄ່ໍາ Gluten-Free
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດເຂົ້າ Basmati
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນ
- 2 ຈອກນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ gluten homemade
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາຊຸບແປ້ງບໍ່ມີທາດແປ້ງ
- 1 ຈອກ parsley ສົດຟັກ
- 2 ບ່ວງ slimming almonds
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຂົ້າຕົ້ມ Basmati ເຂົ້າໃນນ້ໍາ 2 ບ່ວງກາເຟໃນຕົ້ມຫຼືແກງຈົນກ່ວາມັນເປັນທອງສີນ້ໍາຕານ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະ pepper ຜັກ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ simmer ສໍາລັບ 45 ນາທີ. ເຂົ້າຄວນຈະອ່ອນໂຍນແລະການດູດຊຶມທັງຫມົດ. ເມື່ອຖືກຕົ້ມຢ່າງເຕັມທີ່, ເຂົ້າ Basmati ຈະມີໂຄງປະກອບທີ່ດີແລະບໍ່ມີຂົນ.
- ໃສ່ນ້ໍາຊອດ, ແປ້ງແລະຫມາກໂມ. ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາ parsley ຮ້ອນພຽງແຕ່ຜ່ານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 223 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 615 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |