ງ່າຍດາຍແລະ delicious, ເຫຼົ່ານີ້ steaks ສີດໍາແລະສີຟ້າໄດ້ຮັບຊື່ຈາກ cheese ສີຟ້າ crumbled ເພີ່ມໄປຫາເທິງຂອງຊີ້ນ. ງ່າຍດາຍພຽງພໍທີ່ຈະກຽມພ້ອມສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນ, ແຕ່ທັນທີທັນໃດພຽງພໍສໍາລັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ, ສູດນີ້ຈະຊອກຫາວິທີທາງເຂົ້າໄປໃນການພືດຫມູນວຽນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ສະເຕັກສະເຕັກນິວຢອກ
- 1/3 ຈອກ / 80 ມລຂີ້ເຜີ້ງສີຟ້າຕົກຕົ້ມ
- 3 ບ່ວງ / 45 mL ໍາມັນອ່ອນລົງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL ເກືອທະເລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ທາງເລືອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບເກືອ, ຫມາກພິກແລະຜົງຜັກບົ່ວ.
- ສະກັດ້ໍາຕົ້ມກັບປະສົມຂອງທັງສອງດ້ານແລະໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນ 15 ນາທີ.
- Preheat grill
- ເອົາເຕົ້າສລາມໃສ່ເຂົ້າແປ້ງແລະຕື່ມ້ໍາມັນເບີໄປຂ້າງຫນ້າ, ແຕ່ງກິນ 5-6 ນາທີຕໍ່ຂ້າງແລະຟີບ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 5-6 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາການບໍລິຫານທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດ.
- ເມື່ອຖືກຕົ້ມແລ້ວ, ອອກຈາກເຕົາແລະປ່ອຍໃຫ້ສະເຕັກພັກຜ່ອນໃນ 5 ນາທີ.
- ຮັບໃຊ້ດ້ວຍໂກນສີຟ້າທີ່ຫຼົ່ນລົງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 204 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 51 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 1,307 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |