ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າສີທີ່ສົດໃສຂອງ raspberries ແລະມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນຂອງ kale ໄດໂນເສົາເຮັດໃຫ້ປະສົມປະສານ smoothie ສີຂຽວອາຫານສົດ. ສີ Raspberry ສົດໃສ masks ສີຂຽວ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ເກືອບທັງຫມົດຂອງຈືດໆຂອງ kale ໃນ smoothie ນີ້, ເດັກນ້ອຍຂອງຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນ. ບໍ່ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສົດໃສທີ່ສຸດທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດທີ່ທ່ານເຄີຍເຫັນ?
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫາ 8 ໃບ
- lacinato
- kale (stems removed)
- 3/4 ຖົ່ວຂຽວຫມາກຂາມ (ເຢັນ)
- 1 ກ້ວຍ
- 2 ຫາ 3 ກ້ອນ
- ນ້ໍາສົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ (ປະມານ)
- Optional: 1/2 apple (chopped)
- ທາງເລືອກ: ດິນ flaxseeds
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນຕື່ມນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍແລະຫນ້ອຍລົງ, ອີງຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ເພີດເພີນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 390 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 51 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 58 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 65 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 g |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |