ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ wheat ແມ່ນ ເມັດທີ່ ມີທາດບໍາລຸງໂພຊະນາການທີ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີກິ່ນທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະມີກິ່ນຫອມແລະມີຄວາມແປກໃຈທີ່ຈະກຽມພ້ອມ. ພວກເຂົາສາມາດພົບໄດ້ໃນຊຸດອາຫານສຸຂະພາບແລະຮ້ານຄ້າເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິນຄ້າແຫ້ງຫຼາຍ. ເຂົ້າຫນົມບົວລະດູຫນາວສີແດງແຂງມີສຸຂະພາບດີກ່ວາແນວພັນອ່ອນແລະມີໂຄງສ້າງທີ່ດີກວ່າ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີປະໂຫຍດດີເມື່ອຊື້. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຊ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງທ່ານ - ມັນບໍ່ຊ່ວຍປະຢັດເວລາໃຫ້ຫມົດທຸກຢ່າງສໍາລັບຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດ.
ເມັດພືດທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບສະຫຼັດສະພາບອາກາດທີ່ສະຫນຸກສະຫນານ, ມີຮອຍຍິ້ມສີນ້ໍາຕານອ່ອນ, ຫມາກພ້າວຫວານ, ຫມາກພ້າວ, ຜັກທຽມແປ້ງແລະຫມາກງາສຂຽວ. ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງແລະມີລົດຊາດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະ squash ສາມາດປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ເຖິງຫນຶ່ງມື້ກ່ອນກ່ອນເວລາສໍາລັບອາຫານທ່ຽງໄວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກແຂງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແຂງໃນລະດູຫນາວ
- 3 ຈອກນ້ໍາ
- ເກືອແລະ pepper
- 12 ອໍ peeled ແລະ diced butternut squash
- 2 ບ່ວງບວກບ່ວງກາເຟ 2 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
- 2 ບ່ວງກາເຟຫມາກຢານ້ໍາ້ໍາຫຼື້ໍາເຜີ້ງ
- 2 ຈອກ packed arugula ສົດ
- 1 ຫມາກພ້າວທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ມີສີເຫຼືອງແລະມີບາງໆ
- 1 ຈອກ walnuts toasted halves
- 2 ounces crushed goat cheese
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະນ້ໍາໃນຖົ່ວເຫຼືອງເຄິ່ງກາງ. ເພີ່ມເກືອຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເກືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ກວມເອົາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເພື່ອ simmer ເປັນ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 40 ຫາ 50 ນາທີ, ອີງຕາມອາຍຸຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງທ່ານມີອາຍຸ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນແຕ່ກ້ຽງ. ເລີ່ມຕົ້ນການກວດສອບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ 40 ນາທີສໍາລັບການບໍລິໂພກແລະທຸກໆ 5 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນ.
- ລ້າງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນໄປສູ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
- ລີດປະເພດເຕົາອົບໃຫ້ 400 F. ຈົ່ງຖອກນ້ໍາມັນ 2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ກັບນ້ໍາມັນແລະເກືອແລະເກືອ. ວາງເທິງແຜ່ນເຈາະຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວແລະເບື່ອ, ຖອກຫນຶ່ງຄັ້ງ, 15 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກວ່າສະເຫນີ.
- ເມື່ອໃດທີ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ເຮັດໃຫ້ dressing ໄດ້. ສົມທົບ 2 ບ່ວງນ້ໍາ, ນ້ໍານາວ, ແລະນໍ້າ syrup ຫຼື້ໍາເຜີ້ງໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະ whisk ຈົນກ່ວາລວມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່, ຕື່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, squash butternut, dressing, arugula, pear, Walnut ແລະເນີຍແຂງ. ຂີ້ຝຸ່ນແລະລະດູຝົນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກເປັນຈໍາເປັນ.