ເຄີຍຮູ້ສຶກວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບສິ່ງທີ່ມີສີຂຽວສີຂຽວທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານເມັດ beets ຫວານ? ສີຂຽວ Beet ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບຖານຂອງ salad ງາມຫຼາຍ. ໃນສູດນີ້, ສີຂຽວຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພສົດເຂົ້າມາຮ່ວມກັນແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານທີ່ສົດແລະທໍາມະຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສີຂຽວ beet ນີ້, ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ສິ່ງທັງຫມົດເພື່ອ marinate ໃນ dressing ສໍາລັບການໃນໄລຍະເປັນ, ໃບສີຂຽວ beet ຈະອ່ອນລົງແລະກາຍເປັນຫຼາຍ digestible. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າລົດຊາດຂອງຜັກຂຽວແມ່ນຂົມຂື່ນສໍາລັບທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜະສົມແປ້ງຂຽວແລະຜັກກາດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກສະຫລັດ.
ສີຂຽວຜັກທຽມແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນຫລາຍເຊັ່ນແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນອື່ນໆ! ໃຫ້ນີ້ສູດສົດ salad ສີຂຽວ beet ສູດສີຂຽວເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່າອ່ຽງໃຫມ່ທີ່ຮັກໃນປະສົບການເຮັດສະຫຼັດຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຖ້ວຍສີຂຽວແກມສີຂຽວ (ຜັກທຽມໃສ່ແຜ່ນ 1/2 ນິ້ວ)
- 1/4 ຈອກແກງ (ຜັກທຽມບາງໆ)
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley (ຜັກທຽມບາງໆ)
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive (ເຢັນກົດ)
- 1 ບ່ວງສົ້ມ balsamic
- 1 ກັບ 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ກົດຫຼືຂັດ)
- 1 ເມັດກາເຟສີນ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງ
- nama shoyu
- 1 ບ່ວງ
- raw agave nectar
- 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດກາງ (ຟັກ)
- 1/2 ແຕງ (quartered ແລະຜັກບົ່ວ)
- 1/2 ຊ້ອນແກະ Kalamata (ຊອຍໃຫ້ບາງໆ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດໃຫ້ໃສ່ສີຂຽວຜັກບົ່ວໃນເຕົາປະສົມພ້ອມກັບຜັກຫອມແລະ parsley ສົດ, ແລະຄ່ອຍໆສະຫຼັບກັນ.
- ຕໍ່ໄປ, ກະກຽມ dressing. ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ຮວບຮວມນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ສົ້ມ balsamic, ຜັກທຽມ, mustard, nama shoyu, ແລະ nectar agave ຈົນກ່ວາລວມກັນດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນກະປ໋ອງແລະເຮັດໃຫ້ມັນສັບສົນທັງຫມົດ.
- ເມື່ອ dressing ຂອງທ່ານໄດ້ຖືກກະກຽມ, ງາມ dressing ໃນໄລຍະສີຂຽວແລະຄ່ອຍໆ toss ຈົນກ່ວາທັງຫມົດຂອງສີຂຽວແມ່ນເຄືອບດຽວກັນ.
- ບໍລິການສີຂຽວຜັກບົ່ວຂອງທ່ານໃສ່ກັບຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງແລະຜັກບົ່ວ.
- ປາຍສູດ: ຕ້ອງການເພີ່ມປຸງລົດຊາດແລະຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆໃຫ້ກັບສະຫຼັດສີຂຽວຜັກບົ່ວຂອງທ່ານ? ນີ້ແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດ Vegan ດິບຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຕື່ມມັນ: beets shredded (ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ grater cheese ສໍາລັບ shreds beet ວັດຖຸດິບບາງ), ແກ່ນຂອງແກ່ນ sunflower ຫຼືແກ່ນ hemp, ຫຼືມືຂອງງອກໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 520 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,094 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 82 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 19 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |