ກຸ້ງແລະຫມາກນັດສູດ Kebabs

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍແລະລວດໄວໃນການກະກຽມ kebabs ກຸ້ງຮາວາຍ ວັນໃດໃນອາທິດທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະຮັກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ປໍ (450 ກໍາ) ກຸ້ງເປືອກ
• 1 15-ounce (440 ມລ) ສາມາດປະສົມປະສານຫມາກພ້າວໄດ້
• ນ້ໍາຫມາກນັດ 3 ບ່ວງ (45 ມລ) ນ້ໍາມັນຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດເກັບໄດ້ຈາກນໍ້າມັນ
• 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (45 mL) ຊອດສົ້ມ
• 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຕັດເປັນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
• 1 ກັບ 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເມ່ືອຍ່ອງ
• 1/2 ບ່ວງ (7.5 ມລ) ນ້ໍາມັນງາ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ)
• ສີ​ຣາ​ຊາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, 3 ບ່ວງ (45 ມລ) ນ້ໍາຫມາກນັດ, ຈາກນ້ໍາມັນ, ຜັກທຽມ, Sriracha ແລະ 1/2 ຜັກບົ່ວຂຽວໃນຖົງຂະຫນາດໃຫຍ່. ຫັນໄປປະສົມ. ຕື່ມກຸ້ງ. Refrigerate ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
2. ເອົາຫມາກກຸ້ງແລະຫມາກນັດອອກຈາກຖົງແລະເສັ້ນໄຍລົງໃສ່ຫມໍ້ແຂ້ວ.
3. Preheat grill ໄກ່ຂີ້ເຖົ່າຈົນກ່ວາກຸ້ງແມ່ນສີບົວຫມົດປະມານ. ໄດ້ຮັບການບໍລິການ garnished ດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫຼືອ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	257
ໄຂມັນລວມ	3 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	227 mg
ໂຊດຽມ	1,315 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	28 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	31 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)