ອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ເຮັດດ້ວຍອາຫານປະເພດອາຫານຫວຽດນາມງ່າຍໆນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນຫມາກງາ, ນ້ໍາມັນຊາ, ແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນແລະລູກປືນ Dijon.
ທ່ານສາມາດປັບແຕ່ງເຄື່ອງນຸ່ມແບບນີ້ໂດຍການເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືຂີ້ຝຸ່ນສົດ, ແຊ່ນ້ໍາເຫງືອກຊີ່ຊີ່ແຊ່ແຂໍງແຫ້ງຫລືແມ້ກະທັ່ງເລັກນ້ອຍ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງອາຫານຫວຽດນາມຫຼືເຄື່ອງສໍາອາງ, ຄວນທົດລອງສູດປຸງແຕ່ງສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດສະຫມຸນໄພທີ່ໄວແລະງ່າຍໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາ
- ຊ້ອນສົ້ມ 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- 3 ເມັດບ່ວງກາເຟ
- 3/4 cup vinegar cider ແອບເປີ້ນ
- 2 1/2 ຈອກນ້ໍາຜັກ (ຫຼື olive ຫຼືນ້ໍາສະຫຼັດອື່ນໆທີ່ເປັນກາງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຜະສົມຜະສານກັນຫຼືຜະສົມຜະສານກັນທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຜັກຫຼືນ້ໍາມັນເວີ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຜັກຫຼືນ້ໍາເວີ, ປະສົມກັບການລວມເອົາ.
- ການໂອນໃຫ້ແກ້ວແກ້ວແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສັ່ນດີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຫຼືນໍາໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 191 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 120 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |