Gluten-free spaghetti ແມ່ນໄວ, ງ່າຍດາຍແລະ delicious ຍ້ອນການ plethora ຂອງຜະລິດຕະພັນ gluten ຟຣີໃນຕະຫຼາດໃນມື້ນີ້.
ນີ້ແມ່ນສູດພື້ນຖານທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະສົມບູນແບບສໍາລັບອາທິດທ່ີທຸລະກິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເວລາກຽມພ້ອມໃນເຮືອນຄົວ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະແປ້ງມັນປຸງແຕ່ງ, ຈົ່ງກຽມນໍ້າຊອດເພື່ອໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຮັດໃນເວລາດຽວກັນ.
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ pasta gluten ຟຣີ, ຖ່ານກ້ອນທີ່ນໍາໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບ, ເຊັ່ນ: ສາລີແລະ quinoa, ມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກ່ວາ pasta ສົ້ມສີນ້ໍາຢ່າງດຽວທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບ gummy. ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີຜະລິດຕະພັນ al dente ທີ່ໃກ້ຊິດກັບ "pasta" ປົກກະຕິ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານເຂົ້າຕົ້ມ, ໂດຍວິທີການທັງຫມົດ, Mangia !
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ spaghetti gluten ຟຣີ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ (ແບ່ງອອກ)
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 (25 ອໍ) jar ້ໍາ marinara ຟຣີ gluten ຟຣີ
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງແປະ basil basil ຟັກສົດ
- ເກືອແລະ pepper (ກັບລົດຊາດ)
- 3 ອໍ gluten ຟຣີ
- Cheese Parmesan (grated)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປຸງແຕ່ງ spaghetti gluten ຟຣີໂດຍອີງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. Drain. ຈືດກັບ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນອວບເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫມູກິນກັນ.
- ໃນຖານະທີ່ເປັນ pasta ແມ່ນການປຸງແຕ່ງ, ຄວາມຮ້ອນທີ່ຍັງເຫຼືອ 1 ບ່ວງນ້ໍາ olive ໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມເນື້ອງົວແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ, ນໍາໃຊ້ບ່ວງໄມ້ຫຼືເຄື່ອງຮາກໄມ້ເພື່ອທໍາລາຍຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່ທີ່ມັນປຸງແຕ່ງ.
- ຕື່ມການເລືອກຂອງທ່ານຈາກນ້ໍາ marinara gluten ຟຣີແລະ basil ທາງເລືອກເພື່ອ skillet ໄດ້. ປາດສະເຕີສໍາລັບປະມານ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນຜ່ານ, ການປຸງແຕ່ງກັບລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ຮັບປະທານ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະອາຫານທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນຂີ້ເຜີ້ງພ້ອມດ້ວຍຜັດ Parmesan.
ຫມາຍເຫດ: ທ່ານແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ບໍ່ມີເນື້ອໃນໂດຍການປະຖິ້ມຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນ.
ການປ່ຽນແປງ
ໃນຂະນະທີ່ຍັງຢູ່ໃນສູດນີ້ໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນກັບ Turkey ທີ່ບໍ່ແມ່ນດິນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ meatless, omitting ຊີ້ນທັງຫມົດສໍາລັບ sauce ງ່າຍດາຍທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ສໍາລັບຍັງມີເຕັກນິກພິເສດ, ເພີ່ມຄໍາແນະນໍາ (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້, ຂຶ້ນກັບຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານ) ຂອງຫມາກພິກແດງ. ສໍາລັບນ້ໍາເລັກນ້ອຍ cheesier, ຕື່ມ Parmesan ເນີຍແຂງກັບ sauce ໄດ້ມັນ simmers ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເທິງສຸດເປັນ garnish.
ເຕືອນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດ້ານການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືແມ່ນບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 680 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 121 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,326 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 51 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 52 ກໍາ |