ນີ້ແມ່ນສົດຊື່ນ, delicious, ແລະປະທັບໃຈ pretty (ກັບເກົາຫຼີທີ່ບໍ່ແມ່ນເກົາຫຼີ) ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ມັນມີສີສັນ, ເຕັມໄປດ້ວຍໂຄງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມີການກິນດີຈາກເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແປ້ງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານພື້ນເມືອງຂອງເກົາຫຼີເຫນືອທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຫຼືທັນສະໄຫມຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ - ມັນແມ່ນສະນັ້ນ, ທີ່ດີແລະມີຄວາມສົມດູນ.
ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາເຄີຍໄດ້ກິນອາຫານສະຫຼັດນີ້ໆຢູ່ບ້ານ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນໃນການກິນອາຫານນີ້ຢູ່ໃນງານລ້ຽງ, ການແຕ່ງງານແລະອາຫານເກົາຫຼີອື່ນໆ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮູ້ວ່າສ່ວນທີ່ອ່ອນແອແມ່ນຫມາກກ້ວຍຈົນກ່ວາຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ໃນໄວລຸ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກັບຜົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າສິບປີຕໍ່ມາເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນອາຍຸ 20 ປີຂອງພວກເຮົາ. jellyfish ເພີ່ມຫຼາຍ texture ກັບອາຫານແຕ່ບໍ່ມີລົດຊາດໂດຍສະເພາະແມ່ນ "fishy" ຫຼື seafood -y, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນຫຍັງທ່ານສາມາດກິນມັນສໍາລັບປີແລະພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນເປັນຮາກ mysterious ອື່ນຫຼືຜັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ໂອໂຊນເກືອຈືດ, shredded
- ກະປ໋ອງປອມ 4 ອໍ, ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ
- 6 oz ແຕງຍີ່ປຸ່ນຫຼື Kirby, ມີແກ່ນແລະຈູດ
- carrot julienned
- 3 ສົ້ມນໍ້າສົ້ມ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 3 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງບ່ວງແປ້ງເຜັດ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຫອມ
- 1 ເມັດແກ່ນຫມາກງາ, ຕົ້ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຊ່ນ້ໍາຈືດໃນນ້ໍາເຢັນປະມານ 30 ນາທີເພື່ອເອົາເກືອ.
- ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ເອົາອອກແລະໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຂີ້ຕົວະເພື່ອຫຼົ່ນລົງ.
- ຢ່າໃຫ້ນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍກວ່າຈືດໆໃນ colander.
- jellyfish dunk ທັນທີໃນນ້ໍາກ້ອນ.
- ລອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນ colander ໄດ້.
- Pat ແຫ້ງສັ້ນໆແລະເພີ່ມຂວດປະສົມ.
- ຕື່ມຫມາກ ໄຂ່ມຸກ , ແຕງ, ແລະຜັກແລະລະດູການທີ່ມີຫມາກແຕງ, ນ້ໍາມັນ, ສົ້ມ, ນໍ້າຕານ, ຜັກຊີດ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ຫມາກງາ.
- Toss ດີທີ່ຈະສົມທົບ.
ຫມາຍເຫດ: ສໍາລັບແນວພັນ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜັກທີ່ມີສີສັນສົດໃສເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີສີເຫຼືອງ, ສີແດງ, ສີເຫຼືອງແລະສີສົ້ມທີ່ສວຍງາມ, ແລະຜັກກາດສີແດງເຮັດໃຫ້ມີສະຫຼັດທີ່ມີສີຟ້າສົດໃສ.
ຂໍ້ມູນທີ່ຫນ້າສົນໃຈບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການກິນ jellyfish:
"Jellyfish ແມ່ນສາມາດກິນໄດ້, ແລະຕະຫລອດທົ່ວອາຊີ, ສິ່ງທີ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມແມ່ນພຽງແຕ່ປະເພດຂອງອາຫານທີ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສຸດ. ພວກມັນແມ່ນສັດທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີຊີວິດແລະມີມະນຸດຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. - ຈາກ TakePart.
"ການກິນຫມາກເຍັບແຫ້ງແມ່ນມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງແລະພວກເຂົາມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີຫຼາຍ ... ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຜູກມັດທາດໂປຼຕີນທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຕໍ່ຕ້ານການຫຼຸດລົງທາງດ້ານຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຍຸ. ແລະພົບເຫັນວ່າ 57% ຂອງພວກມັນມີປະສົບການໃນການປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ຕາມປົກກະຕິແລ້ວ, ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາຜະລິດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນຂອງມັນເອງ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ, ນີ້ຫຼຸດລົງໃນຈໍານວນ ... ໃນເວລາດຽວກັນ, jellyfish ແຫ້ງມີຄອນລາເຈນທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບ ການປິ່ນປົວຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຂອງອາຍຸສູງສຸດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. Jellyfish ຍັງເກັບກ່ຽວສໍາລັບ collagen ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະນີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໃນຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມຫຼາຍ.
ສ່ວນຫຼາຍພື້ນຖານ, ແມ້ວ່າ, ຫມາກກ້ວຍແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໂປຕີນແລະນ້ໍາຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນແຫລ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງອາຊິດອາມິໂນທີ່ມີທາດແປ້ງຫຼືໄຂມັນຫນ້ອຍເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດ. "- ຈາກ Healthguidance.org
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 150 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 70 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |