ຣາວກັບແກະທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະມີລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍດາຍ, ມີລົດຊາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຊ້າກັບນ້ໍາແລະຜັກບົ່ວ, ແລະບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ແກງ. ຣາວກັບແກະໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງຊີ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນອາດຈະຖືກຕື່ມຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບຄວາມຄິດເພີ່ມເຕີມ.
ຖົ່ວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ສໍາລັບເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງຍັງຄົງຢູ່ເຄັ່ງຄັດໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າເກືອແລະສ່ວນປະກອບອາຊິດຊ້າລົງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຣາວກັບແກະທີ່ມີສີດໍາໄວ, ເພີ່ມເກືອຫຼືການຜະສົມເກືອທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼັງຈາກທີ່ພວກມັນອ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງຄົງປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
ຣາວກັບແກະແມ່ນແຊບທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງຮ້ອນຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແກງຫຼືສີຂຽວ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດອາຫານທີ່ມີ fabulous ກັບ cornbread baked freshly ແລະເຂົ້າຫຼື ສີຂຽວ ; ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ ອາຫານມື້ວັນປີໃຫມ່ . ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງເປັນເຄື່ອງຫມາຍຂອງຫຼຽນໃນຂະນະທີ່ສີຂຽວເປັນເງິນສໍາລັບເງິນເຈ້ຍ. ການກິນອາຫານສອງມື້ໃນປີໃຫມ່ຈະຖືເອົາໂຊກແລະຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງໃນປີທີ່ຜ່ານມາ.
ຣາວກັບແກະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຣາວກັບແກະທີ່ມີສີເຫຼືອງໄວ, ແລະການກະກຽມບໍ່ງ່າຍດາຍ! ເຮັດໃຫ້ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາແຊ່ແຊ່ໃນຖົງແຊ່ແຂໍງໃນອາຫານໃນອະນາຄົດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound peas ຕາສີດໍາແຫ້ງ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮີແລະເຂົ້າຈີ່
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 6 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ເມັດກາເຟ, ເກືອຫຼືລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຣົດນ້ໍາຈືດໃນໄວລຸ້ນໃນນ້ໍາໂຄນຢູ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ເອົາໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າແລະເອົາຖົ່ວທີ່ຖືກທໍາລາຍຫຼືບໍ່ດີ. ເອົາແກງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຫອມ. ຕື່ມ້ໍາມັນ pepper ສີດໍາສົດແລະນ້ໍາ.
ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາປະມານ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ (ປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງສູງ). ໃຫ້ຄວາມຊື່ນຊອບແລະຕື່ມເກືອຫຼືການຜະສົມເກືອເກືອຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງຮ້ອນ, ເຂົ້າ, ແລະຜັກຂຽວ.
Tips and Variations
- ຖົ່ວເຫຼືອງແຮ່ສີດໍາມີຜັກ - ຕື່ມ 1 ຈອກ carrots ຟັກແລະ celery ກັບຣາວກັບແກະພ້ອມກັບຜັກບົ່ວຕົ້ມ. ຫຼືເພີ່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມໃສ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມເກືອ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ຕື່ມຂີ້ເຜີ້ງຕົ້ມຕົ້ມ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືໄສ້ກອກເຂົ້າຈ້າວໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມເກືອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 106 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 401 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |