ນີ້ Broccoli ມີ Cheese Blue Cheese ແມ່ນບໍ່ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະຖືກເອີ້ນວ່າສູດ, ແລະມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນໄວແລະງ່າຍດາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ stuff ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສະຫຼັດ, ແຕ່ smeared ສຸດ crackers ແລະ stuffed ເຂົ້າ spears celery ເປັນ appetizer ເປັນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງນີ້ກັບ spears asparagus, ແຕ່ broccoli ແມ່ນດີທີ່ສຸດ - ເນີຍແຂງສີຟ້າປະກອບດ້ວຍ broccoli ຢ່າງສົມບູນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສີຟ້າຂອງ Marie ຂອງ (ທີ່ມີຢູ່ໃນພາກຜະລິດຕະພັນຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂອງທ່ານ), ແຕ່ມັນບໍ່ຄືກັນກັບສູດປຸງແຕ່ງເນີຍແຂງຂອງຂ້ອຍ.
ເຮັດໃຫ້ 2 ສ່ວນອາຫານທີ່ງ່າຍໆມີຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີສີຟ້າເນີຍແຂງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 pound broccoli (ລ້າງແລະຕັດ)
- ສໍາລັບການແຕ່ງກິນ Cheese ສີຟ້າ:
- ໂກນສີຟ້າ 6 ອໍ (ກະຈາຍ, ແບ່ງອອກ;
- Point Reyes Blue , Maytag Blue or Danish blue)
- 3 ຫາ 4 ນ້ໍາມັນສົ້ມນ້ໍາ (ເບິ່ງຫມາຍເຫດຂ້າງລຸ່ມນີ້)
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ (ສົດ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1 pinch ເກືອ
- ທາງເລືອກ: 2 ບ່ວງ buttermilk
- 1 ບ່ວງບ່ວງ (ມີດລະອຽດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ວາງ 4 ອໍຂອງຊີດສີຟ້າໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືເຄື່ອງປັ່ນແລະຕື່ມນ້ໍາມັນ 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນ (ເບິ່ງ ຫມາຍເຫດ , ຂ້າງລຸ່ມນີ້), 1 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ, 1/4 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຈືດຂາວ, ເກືອແລະເລືອກ 2 ບ່ວງ buttermilk. ຂະບວນການຈົນກ່ວາເກືອບລຽບ.
- ລົດຊາດແລະດັດປັບນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນມະນາວແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມນ້ໍາມັນບ່ວງເພີ່ມເຕີມແລະບາງ buttermilk ຫຼືຄີມຖ້າມັນເກີນໄປຫຼືຫນາເກີນໄປ.
- ຂີ້ຝຸ່ນເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຫຼື jar ແລະຕື່ມອີກ 2 ອໍຂອງເນີຍແຂງສີຟ້າແລະ 1 ບ່ວງແປ້ງ chives ລະອຽດ. ຕູ້ເຢັນ, ກວມເອົາ, ຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະນໍາໃຊ້. ມັນຈະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ສະນັ້ນໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ເທິງເຄົາເຕີສໍາລັບຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ສະຫຼັດ.
- ການປຸງແຕ່ງຂອງ broccoli: ເອົານ້ໍາຂະຫນາດນ້ອຍໃຫ້ຕົ້ມຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວານ້ໍາ simmering ຢ່າງແຂງແຮງ.
- ເພີ່ມເຕົາອົບນ້ໍາແລະ 1/2 ປອນລ້າງແລະປັບປຸງ broccoli ສົດແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າພຽງແຕ່ປະມານ 13 ຫາ 15 ນາທີ.
- ລ້າງ broccoli ໃນ colander ແລະສີດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອກໍານົດສີ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ກະເພາະອາຫານທີ່ເຢັນ.
- ໃຫ້ບໍລິການ, drizzled ມີ 1/4 ຈອກເນີຍແຂງສີບົວ.
ຫມາຍເຫດ: dressing ນີ້ຄວນມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງນ້ໍາເວີ. ມັນກໍ່ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງສີຄີມກ້ອນຫນຶ່ງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເນີຍແຂງແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມກົດດັນແລະຖືກປຸງແຕ່ງເພື່ອຜະລິດບາງສິ່ງທີ່ໃກ້ຊິດກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຖືວ່າເປັນເຄື່ອງນຸ່ງສີຂຽວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 561 |
| ໄຂມັນລວມ | 49 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 24 ກໍາ |
| Cholesterol | 65 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,183 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |