ເຮັດໃຫ້ປະສົມເຂົ້າຂອງທ່ານຕາມລະດູການເພື່ອໃຫ້ທ່ານສະເຫມີມີບາງຢ່າງໃນມື. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມເຄື່ອງເທດແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານໃຊ້ແລະຄວບຄຸມເນື້ອຫາທີ່ໃຊ້ໂຊດຽມທີ່ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງເຫັນໃນຜະສົມຜະສົມທີ່ຊື້.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຂາວຫຼືນ້ໍາຕານໃນສູດນີ້. ຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງເຂົ້າຫນົມອົມແລະສີຂາວໃນສູດນີ້ (ນອກຈາກເນື້ອໃນເສັ້ນໄຍແລະໂພຊະນາການບາງຢ່າງ) ແມ່ນຢູ່ໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ເກັບຮັກສາຜະສົມນີ້ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນບ່ອນທີ່ຊ້ໍາ, ຢູ່ໃນຖັງປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ຫົກເດືອນ. ສໍາລັບສີ່ອາຫານ, ທ່ານຈະໃຊ້ຈອກຫນຶ່ງຂອງປະສົມແລະ 2 ຈອກນ້ໍາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຫຼັກຊັບໄກ່, ຫຼັກຊັບຊີ້ນງົວຫຼືນ້ໍາແກງຜັກເພື່ອແຕ່ງກິນ pilaf ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮັບປະທານອາຫານຫຼັກແບບນີ້ງ່າຍໆພ້ອມກັບໄກ່ຂົມຫຼືຊີ້ນໄມ້ສໍາລັບຄ່ໍາຄືນທີ່ຫນ້າພໍໃຈ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າຈີ່ 3 ຈອກ (ເມັດທີ່ມີສີຂາວຫຼືເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຍາວ)
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ parsley (ແຫ້ງ)
- ຕົວເລືອກ: 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະໄກ່ຫຼືຜົງ bouillon ບ່ວງ
- 1 ບ່ວງຜົງຜັກບົ່ວ
- 1/2 ໃບບ່ວງກາເຟໃບ thyme (ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມເຂົ້າ, ແປ້ງ parsley ແຫ້ງ, ຜົງ bouillon (ຖ້າໃຊ້), ຜົງຜັກບົ່ວ, ແລະໃບ thyme ຈົນກວ່າຈະລວມກັນ. ປາດເຂົ້າໄປໃນຖັງປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະເກັບໄວ້ດົນເຖິງ 6 ເດືອນ.
- ການນໍາໃຊ້ຖົງ pilaf, ໃສ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດກາງ, ເອົານ້ໍາ 2 ຈອກແລະ 1 ບ່ວງບ່ວງໃຫ້ຕົ້ມ. ໃສ່ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ປົກຫຸ້ມແລະປຽກໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີສໍາລັບເຂົ້າຂາວ, ຫຼື 30 ຫາ 40 ນາທີສໍາລັບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ, ຈົນກ່ວາເຂົ້າຫນຽວແລະແຫຼວແມ່ນດູດຊຶມ. Fluff ກັບສ້ອມ ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 350 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 562 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 73 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |