ສະຫຼັດມັນຕົ້ນສະກຸນສີແດງນີ້ແມ່ນຖືກໂຍນອອກດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫອມ mayonnaise ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສົ້ມແລະລົດຊາດ້ໍາຕານ dressing ໄດ້.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການເພີ່ມແຕງທີ່ມີນ້ໍາປະປາຫຼືໃສ່ດ້ວຍແຕງກວັກ, ແຫວນຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກເລັ່ນ.
ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດມັນຕົ້ນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຫຼືການເກັບກໍາຮ້ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ມັນປາມ 3 ປອນ (ຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີສີແດງ, ຜິວຫນັງ)
- 2 ແກ້ວຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ (ບາງໆແລ້ວແລ້ວ)
- mayonnaise 1 ຈອກ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 2 ສົ້ມສົ້ມຂາວ
- 2 ຜັກບົ່ວຜັດຜັກທຽມ (ສີແດງຫຼືສີເຫຼືອງ)
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟ granulated ້ໍາຕານ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟເມັດສີດໍາ (ພື້ນທີ່ຫຍາບຄາຍ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກກາດທັງຫມົດທີ່ຍັງບໍ່ທັນແຕກອອກມາໃນເຕົ້າໂຮມໃຫຍ່ຫຼືເຕົາໂຮລ່າ. ກວມເອົາດ້ວຍ ນ້ໍາເກືອ . ກວມເອົາແຊ່ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກໃນໄລຍະເວລາ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນສາມາດຖືກເຈາະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ. ລ້າງແລະໃຫ້ເຢັນຈົນກວ່າງ່າຍທີ່ຈະຈັດການ.
- ຕັດຜັກທຽມທີ່ບໍ່ໄດ້ປຽກເຢັນເຂົ້າໄປໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືສີ່, ອີງຕາມຂະຫນາດຂອງມັນຕົ້ນ. ຊິ້ນຄວນບໍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ 1 ນິ້ວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນດ້ວຍ celery ແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ. Toss to blend ກວມເອົາແລະ refrigerate ຈົນກ່ວາເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ.
ກິນເຂົ້າຫນົມປັງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານປອດໄພ
- ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອາຫານທີ່ສາມາດປົນເປື້ອນອາຫານລະຫວ່າງອຸນຫະພູມຂອງ 40 F ແລະ 140 F. ຮັກສາສະຫຼັດໃນຕູ້ເຢັນຫຼືໃນບ່ອນທີ່ເຢັນກວ່າຫຼື 40 F ຈົນກ່ວາເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນຕູ້ເຢັນພາຍໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ - 1 ຊົ່ວໂມງຖ້າອຸນຫະພູມຮັບໃຊ້ແມ່ນ 90 F ຫຼືຂ້າງເທິງ.
- ວາງໂຖປັດສະວະທີ່ຮັບໃຊ້ດ້ວຍສະຫຼັດເທິງຕຽງນອນຂອງກ້ອນສໍາລັບການຮັບໃຊ້ຖ້າຫາກວ່າເປັນໄປໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 342 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 16 mg |
| ໂຊດຽມ | 799 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |