ຊອດຊິງຊິງນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກແຫ້ງຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງຫມາກແຫ້ງ. ໃຊ້ນ້ໍາຊອດນີ້ງ່າຍໆດ້ວຍ enchiladas, ຫຼືນໍາໃຊ້ມັນກັບປາຫຼືໄກ່ທີ່ມີເກືອ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 chick ancho ແຫ້ງ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 2 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ (peeled ແລະຟັກ)
- 1/4 ຈອກ raisins
- dried oregano ໃບແຫ້ງ
- dash cumin
- 2 ຈອກ broth ໄກ່
ວິທີການເຮັດມັນ
ແຊ່ນ້ໍາຕົ້ມຫມາກໂມໃນນ້ໍາຮ້ອນສໍາລັບ 15 ນາທີ. ເອົາລໍາແລະເມັດອອກ; chop ຜັກກູດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນຜັກສະກັດຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, raisins, cumin, oregano ແລະ broth ໄກ່; ເລີ້ມ 10 ນາທີຕໍ່ມາ.
ການໂອນໃຫ້ກັບເຄື່ອງປັ່ນແລະປະກອບຈົນກ່ວານໍ້າມັນຍັງອ່ອນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ສີຂຽວ Chile Macaroni ແລະເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 27 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 92 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |