01 of 11
Top 10 ສູດອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ
Joy Skipper / Getty Images ການເກັບກໍາສູດສຸຂະພາບດີນີ້ປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮ່ໍາລວຍຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທັງຫມົດຂອງ smoothies ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ loaded ມີດີສໍາລັບທ່ານວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, antioxidants, ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ. ແລະພວກເຂົາກໍາລັງທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແຊ່ແຂງ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະຊາດ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມແລະສານທໍາມະຊາດເຊັ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກພ້າວແລະມັນເບີ.
02 of 11
ສູດສຸຂະພາບດີ Smoothie - ສູດ Strawberry Smoothie
Dave King Dorling Kindersley / Getty Images ສູດສູດປະລິມານສະຫຼັດສະຕໍເບີລີ່ ນີ້ເປັນຄລາສສິກ - ແລະສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ດີ: ມັນມີລົດຊາດທີ່ດີ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ raspberries ທັງຫມົດ, ທໍາມະຊາດ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ສໍາລັບສູດນີ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານເສີມແລະສ່ວນປະກອບທີ່ປອມທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃນການດູດຊຶມຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ຫມາກພ້າວແມ່ນຢູ່ໃນລະດູການ, ຫມາກໄມ້ສະຫມຸນໄພສົດເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ມເລີດສໍາລັບເຄື່ອງປຸງແຕ່ງຫມາກເລັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງງາມສໍາລັບສູດນີ້, ເຊັ່ນກັນ.
03 of 11
Healthy Smoothie Recipes - Blueberry Fruit Smoothies
Blueberry Fruit Smoothies Taesam Do / Getty Images ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການອາຫານວ່າງຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ວາຜະລິດຕະພັນຫມາກໄມ້ blueberry ເຫຼົ່ານີ້. ມີພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນປະກອບ, ເຫຼົ່ານີ້ smoothies blueberry ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກວ່າສິບນາທີເພື່ອກະກຽມ. ເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ທັງຫມົດໂດຍຕົນເອງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜັກບົ່ວແຊ່ແຂງອິນຊີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ blueberries ສົດ, ພຽງແຕ່ຕື່ມນ້ໍາກ້ອນບາງແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນນ້ໍາຫມາກນັດໃຫ້ 1/4 ຈອກ.
04 of 11
Healthy Smoothie Recipes - Chocolate Banana Smoothiaries
ຮູບພາບ ahaddini_maretty / Getty ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດສໍາລັບຄົນທີ່ຮັກໂກເລດ. ໃນຂະນະທີ່ ຫມາກກ້ວຍຊັອກໂກແລດ ເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືຫມາກກ້ວຍເລດຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຮ້ານກາເຟ, ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບດີ.
ຊັອກໂກແລດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜະລິດດ້ວຍຫມາກກ້ວຍ, ນົມສົ້ມ vanilla, ນົມສົ້ມ vanilla ແລະຫມາກພ້າວເນີຍແຂງ (Nutella). ສໍາລັບການບິດເບືອນ, ລອງສູດນີ້ດ້ວຍ ແກ່ນ Walnut ເລດໂກເລດ homemade ແທນທີ່ຈະແຜ່ກະຈາຍ hazelnut ໂກເລດ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງໃນແຕ່ລະເທື່ອ.
05 of 11
Healthy Smoothie Recipes - Green Smoothies
fcafotodigital / Getty Images 06 of 11
Healthy Smoothie Recipes - ສູດຫມາກໂມມ້ວນສູດ
Philip Wilkins / Getty Images ມັນເຮັດໃຫ້ປະລາດເຮັດແນວໃດດີພຽງແຕ່ສາມສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍສາມາດລົດຊາດ. ສູດສູດ ້ໍາມັນ ຫມາກໂມ ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກໂມຫມາກໂມນົມ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມວາຍນິນແລະຫມາກຢານ້ໍາ. ຊໍ່ຫມາກໂມແມ່ນແຊ່ນ້ໍາທໍາອິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ຽງນີ້ມີກິ່ນຫອມແລະສົດຊື່ນ. ນີ້ແມ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທໍາມະຊາດທັງຫມົດທໍາມະຊາດແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ດີເລີດໃນມື້ຮ້ອນຂອງຮ້ອນ.
07 of 11
ສູດສຸຂະພາບດີ Smoothiable ສູດ - ສູດ Peach Smoothie
billnoll / Getty Images ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລໍຖ້າສໍາລັບລະດູຝົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດ peach ສູດນີ້ (ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຫມາກຂີ້ຫນາວທີ່ເຢັນ), ນີ້ແມ່ນລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຄືຮ້ອນ. ສົດແລະເຕັມທີ່ຂອງລົດຊາດຫມາກໄມ້ vibrant, ເຫຼົ່ານີ້ smoothies peach ແມ່ນຮັບປະກັນວ່າຈະເປັນມົນຕີກັບໃຜຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ບໍລິໂພກນ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານວ່າງທີ່ມີ ເຂົ້າຈີ່ zucchini .
08 of 11
ສູດສຸຂະພາບດີ Smoothie - ໂກເລດ Strawberry Smoothi es
Brian Macdonald / Getty Images ສູດໂກແລັດໂກເລດສູດ ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ satisfying ແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານໃນວິທີການສຸຂະພາບ Super. ຜະລິດດ້ວຍ strawberries, ນົມສົ້ມ vanilla, ນົມ, ນ້ໍາຫມາກນັດ, chip ໂກເລດແລະຝຸ່ນ cocoa, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນ smoothies ເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີລົດຊາດເຊັ່ນ dessert, ແຕ່ວ່າມັນມີສຸຂະພາບພຽງພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
09 of 11
Healthy Smoothie Recipes - Lemon Blueberry Smoothies
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Teri A. Virbickis ສູດສູດ້ໍາມັນສົ້ມສະບູ ນີ້ແມ່ນຈັດລຽງລໍາດັບເປັນທີ່ຊື່ນຊອບລະຫວ່າງເດັກແລະຜູ້ໃຫຍ່. ການຈັບຄູ່ຂອງນາວແລະ blueberries ແມ່ນທໍາມະຊາດ (ຄິດວ່າ: muffins blueberry ກັບ streamsel ້ໍາເຜີ້ງ). ແລະຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ແທ້ຈິງກໍ່ນໍາເອົາກິ່ນຫອມຂອງຫມາກເລັ່ນມາປຸງແຕ່ງສູດສູດນີ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຫຼາຍກວ່ານີ້, ຕື່ມການກິນເຂົ້າຫນົມຫນຶ່ງຂອງຫມາກນາວເພື່ອສູດນີ້.
ທ່ານສາມາດຮັບປະທານຫມາກຜົນລະໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເປັນອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາຫານຫວ່າງໃນມື້ຮ້ອນ.
10 ຂອງ 11
Healthy Smoothie Recipes - Smoothies ຜັກທຽມ
ຮູບພາບຂອງ Cathrine / Getty ສູດຜັກນີ້ມີກິ່ນຫອມຢ່າງສຸຂະພາບສູດເຊັ່ນດຽວກັນກັບ pie ຜັກໃນແກ້ວ. ຜະລິດດ້ວຍສ່ວນປະກອບສໍາຄັນດຽວກັນທີ່ທ່ານຈະນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກຜັກ, ເຫຼົ່ານີ້ smoothies ຜັກກໍ່ມົນຕີຈຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຢາກກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນຫຼຸດລົງ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ບໍລິໂພກສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນວັນ Thanksgiving ແລະວັນຄຣິດສະມາດດ້ວຍຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ຜັກ.
11 of 11
Healthy Smoothie Recipes - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images ວິທີການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຕ້ອນຮັບມື້ນີ້ກ່ວາກັບຄວາມສົດຊື່ນ, sunrise ສຸຂະພາບເຫລົ່ານີ້ສົດຊື່ນ? ຜະລິດດ້ວຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສີສົ້ມ, ນົມສົ້ມ, ຫມາກກ້ວຍ, ນົມສົ້ມແລະນໍ້າເຜິ້ງ, ສູດອາຫານ smoothie ນີ້ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັບແສງແດດໃນແກ້ວ. ແລະມັນຈະໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ດີເລີດ, ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບຕໍ່ມື້, ເຊັ່ນດຽວກັນ!