ສູດນີ້ສໍາລັບປີກຄວາຍ vegan ທີ່ມີຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມທີ່ມີເຕົາອົບແມ່ນດີທີ່ສຸດຂອງທັງສອງໂລກ - ທັງຫມົດນັ້ນທີ່ມີລົດຊາດເຜັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະບໍ່ມີໄກ່ໃນ sight. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນພັດລົມຂອງ ປີກຮ້ອນຮ້ອນ ຫຼື ປີກຮ້ອນຮ້ອນໆ , ທ່ານກໍາລັງຢາກໄດ້ສະບັບຜັກນີ້.
ດອກກຸຫລາບເປັນຜັກທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ປີກຄວາຍເປັນມັນມີກິ່ນຫອມແລະເປັນກາງເຊິ່ງສົມບູນແບບກັບນ້ໍາເຜັດຫອມ.
ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ທຸກປະເພດສາມາດນໍາໃຊ້ແປ້ງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດແລະມັນກໍ່ຄືກັບ delicious. ແລະຕາບໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ margarine vegan ແລະບໍ່ມັນ, ສູດນີ້ແມ່ນ vegan ຫມົດເຊັ່ນດຽວກັນ. ນ້ໍາມັນມະກອກສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ແຕ່ຜັກບ່ວງ vegan ຜະລິດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄຽງຄູ່ກັບປີກເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີຊອດຮ້ອນຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າ Sriracha, ແຕ່ການນໍາໃຊ້ເປັນປີກຄວາຍຄລາສສິກຄລາສສິກເຊັ່ນ Frank ຂອງແມ່ນວິທີການທີ່ຈະໄປໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫົວຜັກບົວ (ຖືກລ້າງ, ຍ່ຽວ, ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນປ່ຽງກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງປີກໄກ່)
- 1 ຈອກ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແປ້ງອື່ນໆ
- ການທົດແທນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ , ຫຼືນ້ໍາ)
- 1 ເມັດແປ້ງ (ປະໂຫຍດທັງຫມົດຫຼື gluten ຟຣີ)
- ຜົງຜັກທຽມ 3/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher)
- 1/3 ຖ້ວຍຊຸບປີກຄວາຍ (ຫລືຫຼາຍກວ່າເພື່ອລົດຊາດ)
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງ
- ຜັກບົ່ວເນີ້ງ ( ເນີຍແຂງ , ນ້ໍາມັນມະກອກຍັງຈະເຮັດວຽກແຕ່ຫມາກເລັ່ນເບຍແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 450 F.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບນົມສົ້ມ, ແປ້ງ, ແປ້ງຜັກທຽມ, ແລະເກືອ, ຮວບຮວມກັນຈົນກ່ວາກັນດີ.
- Pat ໄດ້ສິ້ນປ້ຽວປຽກແຫ້ງດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າແຕ່ລະຊິ້ນດ້ວຍປະສົມນ້ໍານົມແລະຜົງບົ່ວສະບຽງອາຫານຈົນກ່ວາປົກຫຸ້ມດ້ວຍກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ອາຫານຈານຫຼືເຄື່ອງອົບອຸ່ນເຊິ່ງໄດ້ຮັບການເຄືອບດ້ວຍສານສະກັດອາຫານ.
- ຈົ່ງປຸງແຕ່ງແກງຟູອໍໄລໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບ 18 ນາທີ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະກຽມຄວາຍຄວາຍໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືຊອດຮ້ອນຂອງການເລືອກຂອງທ່ານແລະຜັກບົ່ວເລັ່ນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ.
- ໃນເວລາທີ່ຫມາກພ້າວໄດ້ເຮັດສໍາເລັດການປຸງແຕ່ງ, ເອົາມັນອອກຈາກເຕົາອົບ, ແລະໃສ່ເສື້ອຜັກບົ່ວຢ່າງລະມັດລະວັງກັບປະສົມນ້ໍາຊອດຂອງຊອດຮ້ອນແລະຜັກບົ່ວ. ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນມັນຫຼືໃສ່ຫມໍ້ດອກຟູບຟູດນ້ອຍໆໃນຊອດ.
- ໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາອົບໃນເຕົາອົບສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 5 ຫາ 7 ນາທີ. ໃຫ້ເຢັນສໍາລັບສອງສາມນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ devour!
ຄໍາແນະນໍາ
ປີກ Buffalo ແມ່ນປະຕິບັດຕາມປະເພນີທີ່ມີເນີຍແຂງສີຟ້າ dressing ສໍາລັບ dipping ແລະໄມ້ celery ສໍາລັບ cooling off. ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບເນີຍສີຟ້າ, ລອງເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາກິນເຂົ້າ ຫນົມຫວານແບບຟາມສະຫວັນ .
ທ່ານສາມາດເຮັດອາຫານເຕັມຮູບແບບຂອງປີກຮ້ອນເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍຫລືບໍ່ມີ ສະຫຼັດສີຂຽວງ່າຍໆ ຫຼືໃຫ້ບໍລິການໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະໂຫຍດ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເສບຕິດຫມົດ. ທ່ານໄດ້ຖືກເຕືອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 205 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,119 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |