ນີ້ງ່າຍດາຍ chili freezes ດີ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ batch ຫຼືສອງແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່ຂອງທ່ານສໍາລັບຄ່ໍານາທີສຸດທ້າຍແລະການບັນເທີງ. ເຮັດຊ້ອນຫຼືສາມໃນຕອນຕົ້ນຂອງລະດູຫນາວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ານລະດູການຍາວແລະເຢັນ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ shredded ແລະ sliced scallions ສໍາລັບ punch ເພີ່ມຂອງລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb ground beef
- 2 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 5 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 (14 ອໍ) ຖ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
- 1 tbsp. ຜົງຜັດ
- 1 tsp ດິນກະປ໋ອງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- 2 (15 ອໍ) ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວແດງ, ລ້າງແລະລ້າງ
- 2 tbsp. cornstarch
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ມີຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແກງຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແມ່ນສີດໍາແລະຜັກທີ່ອ່ອນໂຍນ; drain
2. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ cornstarch ແລະນ້ໍາໃນຊອດ. ເອົາໄປຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ໃຫ້ກວມເອົາແລະປຽກເປັນເວລາ 50-60 ນາທີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານຄີມທີ່ຫນາແຫນ້ນ, ຈົ່ງເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ່ວາລຽບແລະເພີ່ມເຂົ້າ, ແຊບດີ.
3. ຄົ້ນພົບແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫນາເລັກນ້ອຍ.
4. ເພື່ອແຊ່, ຢ່າເພີ່ມເມັດເຂົ້າແລະນ້ໍາ. ເຢັນເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃສ່ໃນຕູ້ຄອນເທນເນີຂອງຕູ້ແຊ່ແລະຖີ້ມຈົນກ່ວາແຂງ.
5. ໃນການຟື້ນຟູ, ເອົາເຂົ້າຈືດໃສ່ນ້ໍາຊອດ 1/4 ຈອກແລະຈອກໃສ່ອາກາດຂະຫນາດກາງ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກວ່າຈະຮ້ອນ. ໃນຈຸດນີ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມການຜະລິດເຂົ້າໂພດແລະນ້ໍາຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊິລິກທີ່ຫນາແຫນ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 573 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 50 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 107 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 85 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 24 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |