ພວກເຮົາຮັກລົດຊາດຫວານແລະຫວານຂອງສີສົ້ມທີ່ມີປານ້ອຍໃນສູດພິເສດນີ້ສໍາລັບນໍ້າປາເຜືອກປາສີສົ້ມ fillets. ມັນງ່າຍແລະປະທັບໃຈພຽງພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປທີ່ສໍາຄັນ.
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສົມບູນແບບແລະເຫມາະສົມສໍາລັບການລ້ຽງລູກເພາະມັນມີລົດຊາດແລະຮູ້ສຶກຄືກັບພາກຮຽນ spring. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການປຸງແຕ່ງອື່ນໆໃນສູດນີ້, ເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງ, thyme, ຫຼື marjoram ແທນທີ່ຈະປູກມັນຕົ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມ້ໍາຕານ
- ເຂັ້ມຂຸ້ນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນຫຼືຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງ
- honey
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ dill ຫຍ້າ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ
- pepper ສີຂາວ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີສົ້ມ
- zest
- ມີນ້ໍາຫນັກ 1-1 / 2 ປອນມີດ, ອາກຕິກ, ໂຄບ, ຫຼືມີເມັດສີແດງ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບນ້ໍາສົ້ມສົ້ມ, ນ້ໍາມັນ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ຕາກແດດແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວຂາວ, ເກືອ, ແລະສີສົ້ມ, ແລະຫຼໍ່ລ້ຽງປາໃນອາຫານທີ່ເຮັດດ້ວຍແກ້ວ. ກວມເອົາແລະເຢັນ 30 ນາທີ. (ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ມີການຫຼີ້ນປາ, ພຽງແຕ່ broil ມັນແລະແປງດ້ວຍ marinade ໄດ້.)
2. ເອົາປາອອກຈາກອາຫານແລະສະຫງວນໄວ້ນໍາ. ຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຂຸດປາ 4-6 "ຫ່າງຈາກແຫຼ່ງອຸນຫະພູມ (ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນອາກາດກາງຫຼືພາຍໃຕ້ລູກໄກ່ຮ້ອນ), ປ່ຽນແປງລະມັດລະວັງຄັ້ງຫນຶ່ງແລະທົບທວນກັບ marinade ຈົນກ່ວາປາຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດແລະ flakes ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເມື່ອໄດ້ຮັບການທົດສອບດ້ວຍສ້ອມ, 10 ນາທີ.
3. ຖ້າປານ້ອຍກວ່າ 1/2 "ຫນາ, ທ່ານສາມາດຂຸດມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສູດງ່າຍໆຫຼາຍງ່າຍກວ່າ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 217 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 389 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |