ນີ້ແມ່ນສູດໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກໂຕນທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສາມາດກຽມພ້ອມໃນການສູບບຸຫລີ່ຫຼືໃນການປຸງແຕ່ງເຫລັກ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງຄືໄກ່ສະນັ້ນອ່ອນໂຍນທ່ານຈະສາມາດຍົກຊີ້ນຈາກກະດູກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່ທັງຫມົດ
- 1/2 ຈອກນ້ໍານາວ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ນາວ, ເປືອກ
- 1 ຈອກ
- breadcrumbs
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- tarragon
- 1/2 ຊ້ອນກາບຫມາກໄມ້
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງໄກ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລະເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນເກີນຫຼືຫັກຂອງຜິວຫນັງຈາກພາຍນອກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊ່ອງຄອດຖືກອະນາໄມອອກດີ. ໄກ່ Pat ມີແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍເຈ້ຍເຈ້ຍ.
- ຂັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວແລະເກືອ. ປົນເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, tarragon.
- ໄກ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ 1/3 ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຕື່ມນາວສົມບູນ. ຕື່ມການທີ່ເຫລືອໄວ້. ໃຫ້ນັ່ງໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າສູບຢາ, ກະກຽມຜູ້ສູບຢາດ້ວຍຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້ແລະເພີ່ມໄກ່ໃນເວລາທີ່ມີນ້ໍາມັນ 80% ສີຂາວແລະແຕ່ງກິນ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າກິນ, ຈົ່ງລຸກເຂົ້າໄກ່ດ້ວຍຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້, ເອົາໄກ່ໄປໃສ່ແກງ (ບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ອາດຈະອອກມາໃນເວລາກິນ) ແລະປຸງແຕ່ງ 1 ຫາ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງໄກ່ (ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຂາ) ຮອດ 175 ອົງສາ F ທີ່ຢູ່
- ເມື່ອຖືກຕົ້ມ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຕ່ອນດ້ວຍແຜ່ນໃບອະລູມິນຽມ. ໃຫ້ໄກ່ພັກຜ່ອນໃນ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
- ເອົາຖົງແລະຕົ້ມ. ໄກ່ແກະແລະຮັບໃຊ້ດ້ວຍສອງດ້ານທີ່ທ່ານມັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 331 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 70 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,367 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 27 ກໍາ |