ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນີ້ casserole ມັນຕົ້ນ, ຫວານລ່ວງຫນ້າ. ພຽງແຕ່ bake ມັນຕົ້ນຫວານໂດຍບໍ່ມີການ marshmallows, ເຢັນ, ຫໍ່ແຫນ້ນແລະ refrigerate. ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາອົບ 350 ອົງສາໃນເວລາປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມຫມາກມ່ວງແລະຫ້ານາທີ 5 ຫາ 10 ນາທີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 5 ມັນຕົ້ນ, ຫວານໃຫຍ່ (4 ຫາ 5 ປອນ).
- 1/4 cup butter
- 1/2 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2/3 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ຊຸດ (105 ປໍ) miniature marshmallows
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ F. ສີດອາຫານຈານເບັດ 1-1 / 2 ຫາ 2 ໂວນພ້ອມສີດອາຫານ.
- ລ້າງແລະເອົາຫມາກມັນຕົ້ນຂັດກັບສ້ອມຫຼາຍຄັ້ງ. ວາງເທິງແຜ່ນເຈາະແລະອົບ 1 ຊົ່ວໂມງ. ອີກທາງເລືອກ, ໃສ່ຜ້າຫົ່ມເຈ້ຍໃນ microwave, ແລະຄວາມຮ້ອນສູງສຸດ 6-12 ນາທີຈົນກ່ວາອ່ອນ.
- ໃຫ້ມັນຕົ້ນເຢັນ. ປອກເປືອກຜັກກາດຫວານໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. *
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຍົກເວັ້ນ marshmallows. Puree ຈົນກ່ວາລຽບ. Pour ເຂົ້າໄປໃນກະກຽມກະກຽມ.
- Bake 30 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ. ກະແຈກກະຈາຍ marshmallows ຫຼາຍກວ່າປາຍຂອງ casserole. ຈືນອີກ 5-10 ນາທີສຸດ rack ເທິງ, ຈົນກ່ວາ marshmallows ສີນ້ໍາ.
* ເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ໂປເຊດເຊີອາຫານແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊິ້ນສ່ວນທີ່ຊ້ໍາຊ້ອນຂອງມັນຕົ້ນລວບມີປະສົມກົມກ້ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ (ແມ້ວ່າມັນເປັນ messier) ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 490 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 179 mg |
| ໂຊດຽມ | 212 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 81 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |