ເຫັດເຫັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເປັນໄປດ້ວຍເລ່ືອທີ່ດີກັບຊີ້ນປີ້ງໄກ່. ທ່ານສາມາດກະກຽມໃຫ້ພວກເຂົາຫຼັງຈາກທີ່ສະເຕັກສະເຕັກໄດ້ປິດໄຟແລະພັກຜ່ອນ, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເຕົາຂ້າງໄຟຟ້າແລະປຸງແຕ່ງທັງສອງຢ່າງພ້ອມໆກັນ.
ໂດຍວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍ topper steak ທີ່ດີເລີດ. ເຫັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ delicious ພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການບໍລິການດ້ວຍຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນໃດກໍ່ຕາມຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະພໍໃຈກັບອາຫານນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນ / 450 ກໍາ
- ເຫັດ Crimini , ເຮັດຄວາມສະອາດແລະແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ , minced
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລນ້ໍາມັນເວີ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລໄວຂາວ
- 1/4 ຈອກ / 60 ມລແພງແປ້ງແປ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ
- ຊອດ Worcestershire
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຜລຶກປຽກປົ່ນອ່ອນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມສະອາດແລະຟັກເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຫນາ (ປະມານ 4 ຊ້ອນຕໍ່ເຫັດ).
- ຮ້ອນນ້ໍາເວີໃນຂວດແລະເພີ່ມເຫັດ. ລະດູທີ່ມີຜັກທຽມ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ຜົງຜັດ, ແລະຜົງຜັກບົ່ວ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຫັດປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ນາທີ.
- ປ່ຽນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງເຖິງກາງຫາ 1 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເຂົ້າຂາວແລະຊອດ Worcestershire.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມກັບຟອງສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ນາທີ, stirring ເຫັດເພື່ອເຄືອບ.
- ປິດຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມ parsley. ໃຫ້ບໍລິການດ້ານເຕົ້າໂຮມຫຼືນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 102 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 245 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |