ມັນຝະລັ່ງຫວານເຫຼົ່ານີ້ຖືກຂັດແລະໃສ່ເປັນຜັດ, ເຄືອບດ້ວຍເມັດແປ້ງເຂົ້າຈ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈູງກັບຄວາມສົມບູນແບບທີ່ງົດງາມ. ມັນເປັນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ມັນຕົ້ນຫວານແລະເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຂ້າງມີລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຂັດ
- 1 ບ່ວງມີນ້ໍາຕານ
- ມັນເບີ
- ນົມ 1/3 ຈອກ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ຈອກເມັດແປ້ງສາລີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບ ມັນຕົ້ນ , ມັນເບີ, ນົມ, ເກືອແລະນໍ້າຕານ.
- ຮູບແບບເປັນ 6 patties; ມ້ວນໃນ cornflakes ກັບເປືອກຫຸ້ມນອກ.
- ເອົາໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະຈືນຢູ່ທີ່ 325 F ໃນ 25 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 131 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 54 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |