ເລື່ອນລົງເພື່ອເບິ່ງສູດປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຫວານຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫມາກໂປມປ້ອນລະດັບປານກາງ, ປອກເປືອກແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 cup syrup maple
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ
- 1/2 cup butter
- ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
- 4 ມັນຕົ້ນ, ຫວານປານກາງ
- 1 ຈອກ pecans ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຫມາກໂປມ, ຫມາກຢານ້ໍາ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະມັນເບີໃນມີດຂະຫນາດກາງ.
- ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າປານກາງຈົນກ່ວາຫມາກໂປມແມ່ນອ່ອນໂຍນ; ເພີ່ມເກືອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ຈົ່ງ ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຫວານໃນຫວານ ຂອງພວກເຂົາຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ; peel ແລະ slice.
- ຫມາກໂປມແລະມັນຝະລັ່ງຢູ່ໃນ 4 ຊັ້ນໃນຖ້ວຍຊຸບ 2 ລິດ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດດ້ວຍຫມາກໂປມ.
- ທາງເທີງກັບ pecans ຟັກ.
- ຈືນກິນ 30 ຫາ 45 ນາທີໃນເຕົາອົບ 350 °.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສູດອາຫານສຸຂະພາບ
Mashed Sweet Potatoes with Apple
Slow Cooker Recipes | Casseroles | Main Recipe Index
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 339 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 55 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |