ຫມາກພິກ Cilantro ແລະ jalapeno ໃຫ້ອາຫານຂະຫນົມນີ້ມີຄວາມຮ້ອນພຽງເລັກນ້ອຍແລະມີລົດຊາດທີ່ດີຫລາຍ. ໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ດີພ້ອມດ້ວຍເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນຂັດສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ແປກປະຫລາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫາ 1 1/4 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1/2 pound ground porridge
- 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 2/3 cup ketchup, ແບ່ງອອກ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟນ້ອຍໆ
- dash pepper
- 2 ບ່ວງ cilantro ຟັກລະອຽດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ,
- smashed ແລະ minced ລະອຽດ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແດງງາມ
- 1/4 ຈອກປູນຜັກທຽມລະອຽດລະອຽດ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງຫມາກຖົ່ວ jalapeno minced
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ໄຂ່, 1/3 ຖ້ວຍກາເຟ, ຜັດແປ້ງ, ເກືອ, ຫົວຜັກທຽມ, cilantro, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫົວຜັກທຽມແລະຫມາກຖົ່ວ jalapeno.
- ປະສົມເພື່ອຜະສົມຢ່າງລະອຽດ. ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຈານຂະຫນານ 9x5x3 ນິ້ວ.
- Bake ຢູ່ 350 °ສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ກະແຈກກະປ໋ອງ 1/3 ຖ້ວຍຕ່ໍາກວ່າແລະກະກຽມປຸງແຕ່ງອີກ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 410 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 259 mg |
| ໂຊດຽມ | 805 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |