pie ຂອງຜູ້ລ້ຽງແກະພື້ນເມືອງນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍແກະ. pie ຂອງ Shepherd, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຍັງເປັນ pie Cottage ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ມີຊີ້ນງົວ, ເປັນ favorite ພາສາອັງກິດອາຍຸ. ມັນເປັນຄອບຄົວທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນສອງຂ້າງຂອງ Atlantic.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ຫນົມຫວານ , ໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ. ຮຸ່ນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີອີກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ແກງແກງ (ປຸງແຕ່ງແລະຂັດ)
- ຜັກບົ່ວ 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 2 ຈອກ gravy (ຈາກແກະທີ່ມີລົດຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ກຽມໄວ້)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- pepper ກັບລົດຊາດ
- 2 ຈອກມັນຕົ້ນຂັດ (ການກະກຽມດ້ວຍນົມແລະອາຫານຕາມຕ້ອງການ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/8 paprika ກາເຟກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
- ສົມທົບການລູກແກະຟັກ, gravy, ແລະຜັກບົ່ວຟັກ; ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ເສັ້ນທາງລຸ່ມຂອງອາຫານຜັກບົ່ວ buttered ກັບ layer ຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນຕົ້ນ, mashed ຕາມລະດູການ.
- ຕື່ມການປະສົມຊີ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ທີ່ຍັງເຫຼືອຂີ້ຝຸ່ນ. ຫຼື, ຊີ້ນແລະ gravy ສາມາດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານ baking ທໍາອິດຫຼັງຈາກນັ້ນປາຍກັບທັງຫມົດຂອງມັນຕົ້ນ, mashed.
- ເອົາຫມາກມັນຕົ້ນຂ້ຽວໃສ່ກັບມັນເບີ, ສົ້ມກັບເກືອ, ຫມາກພິກແລະ paprika, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈີ່ງປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກຊີດມັນສີນ້ໍາຕານຈະຖືກນ້ໍາຕານແລະຕົ້ມຢ່າງເຕັມທີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 294 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 72 mg |
| ໂຊດຽມ | 147 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |