ເມັດຫມູ ມີນ້ໍາມັນຫອມແລະຜັກຟັກຟັກໆແລ້ວປະສົມກັບປາຍ ຫມາກ ຂີ້ເຜີ້ງ. ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍສໍາລັບຫມາກພິກຂັງ. ຕິດກັບຫມາກຂີ້ຫູສີຂຽວ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ການນໍາສະເຫນີທີ່ມີສີສັນທີ່ມີຫມາກພິກແດງແລະສີແດງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫູປານກາງ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- ເຂົ້າຈ້າ
- 1 ສາມາດຫຼື pouch (ປະມານ 7 ອໍ) tuna, drained ແລະ flaked
- 1/2 cup celery chopped
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວລະອຽດ pimiento ກະປ໋ອງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Dash pepper
- mayonnaise ຈອກ 3/4
- 1/2 ຈອກຜັກທຽມມັນເບີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຫມາກພິກໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເສັ້ນຍາວ; ເອົາຍອດແລະເມັດອອກ. ຈູດຫມາກພິກໃນປະລິມານນ້ໍາເກືອທີ່ມີນ້ໍາເກືອປະມານ 5 ນາທີ; drain ຮາກຂົ້ວພາຍໃນດ້ວຍເກືອເລັກນ້ອຍ; ຈັດວາງໃນອາຫານທີ່ຕົ້ມອາຫານຕື້ນ.
- ໃນໂຖເຂົ້າ, ປະສົມເຂົ້າກັບໂຕນ, ຜັກຫອມ, ຜັກບົ່ວ, pimiento, ເກືອບ່ວງ 1/2 ບ່ວງກາເຟແລະຫມາກຖົ່ວແດງ. ຄ່ອຍໆ stir ໃນ mayonnaise ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໃນຖົ່ວງອກ. ຈົ່ງໃຫ້ນ້ໍາປະມານ 1/2 ຈອກເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ປະກອບອາຫານທ່ຽງແລະເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່. ຂີ້ຝຸ່ນ chip potato crumbs ຫຼາຍກວ່າປາຍຂອງ stuffed pepper ແຕ່ລະຄົນ.
- ໂຕນຕົ້ມແລະເຂົ້າຈີ່ຢູ່ທີ່ 350 F ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
ເຮັດໃຫ້ 6 peppers stuffed.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 405 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 19 mg |
| ໂຊດຽມ | 241 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |