ສູດສະເຕັກ Steak Crock Pot ຂອງປະເທດສະຫວິດເຊີແລນ

ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສູດຫມໍ້ສະຫຼັດສະເຕັກສະຫວິງສະຫວິງມີປະສົມກັບແກງຜັກບົ່ວ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ປອນ
• venison steak
• ແປ້ງ, ປະມານ 1/2 ຈອກ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ
• ເກືອ
• 1/2 tsp ເກືອຜັກທຽມ
• 1 envelope Lipton ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມ
• 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ) ຄີມເຄິ່ງຂົ້ນຂອງແກງເຫັດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະສົມແປ້ງ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມພ້ອມກັນ.
2. ຊີ້ນເຄືອບດ້ວຍ flour.
3. ສະເຫນີຊື້ຊີ້ນໂດຍການປີນປີນກັບເມັດຊີ້ນ. ສີນ້ໍາຕານໃນຊ້ອນໃຫຍ່.
4. ເອົາຊີ້ນເຂົ້າໃນຕົ້ມຂົມຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
5. ໃຫ້ທັງສອງແກງຢູ່ເທິງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 325 F ໃນ roaster ຫຼື cooker ຊ້າໃນສູງສໍາລັບ 4 ຊົ່ວໂມງ.
6. ທ່ານອາດຈະຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ , ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຫອມ, ແລະອື່ນໆຖ້າຕ້ອງການ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	761
ໄຂມັນລວມ	46 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	23 g
Unsaturated Fat	17 g
Cholesterol	259 mg
ໂຊດຽມ	447 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	15 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	68 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)