Tilapia ທີ່ມີ Avocado ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄຸນລັກສະນະຂອງປາແລະຫມາກໂປ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ປະມານ 25 ນາທີ, ເລີ່ມຕົ້ນແລ້ວ, ແລະໃຊ້ພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນປະກອບ (ບໍ່ນັບການປັບປຸງແລະເກືອແລະຫມາກພິກ). ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະເພດອື່ນໆຂອງ fillets ປາ ສີຂາວແທນທີ່ຈະ tilapia, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. grouper ຫຼືສີແດງ snapper ຫຼື char arctic ທັງຫມົດຈະໄດ້ຮັບການ delicious.
ສະເຫມີຊື້ປາສົດຈາກໂຕະຊີ້ນ. ກິນ sniff ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ມັນ. ປາສົດຄວນກິ່ນຈາກທະເລຫຼືບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ; ມັນບໍ່ຄວນຈະມີກິ່ນຫອມປາສະຫລາກຫຼືອັນດັບ.
ທ່ານສາມາດຊອກຫາປາ fillets ທີ່ໄດ້ຮັບການດູດຊືມແລະດູດຊັງຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ສຸດ. ສ່ວນຜະລິດຕະພັນເຫລົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຖືກແຊ່ແຂໍງແລະຂັດລົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະຂາຍຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງເປົ່າ. ບໍ່ມີການສູນເສຍຄຸນນະພາບໃນເວລາທີ່ປາແມ່ນ frozen, ມັນເປັນ frozen ດີແລະບໍ່ refrozen ຫຼາຍຄັ້ງ. ຂໍໃຫ້ລູກຄ້າຫລືນັກປາຖະຫນາວ່າປາໄດ້ຖືກຈັດການຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈ.
ປາປາແຫ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ມັນ; ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງເຕົ້າຫູ້ປາຫຼືຊີ້ນດິບ, ສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ. ການປະຕິບັດນັ້ນຈະແຜ່ຂະຫຍາຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ.
ເວລາສຸດທ້າຍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດອາຫານນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ບໍລິການມັນກັບ Dilled Coleslaw, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໃຊ້ຊີ້ນທີ່ເຫລືອຂອງທັງສອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ ປາແລະ Sandwolf Slaw. ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ງ່າຍດາຍກໍ່ຈະເປັນໄປດ້ວຍດີ, ພ້ອມກັບຈອກເຫລົ້າຂາວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 (6-8 ອໍ) tilapia fillets
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- ຜົງຜັກບົ່ວ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ເມັດ paprika
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 avocado, peeled ແລະ chopped
- 1/2 ຈອກຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນ
- 1/4 ຊໍ່ແກງສົ້ມແກມສີຄີມ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກທຽມແປ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 375 ອົງສາ F.
2. ສາຍອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດ 9 "x 13" ມີເຈ້ຍ parchment. ເອົາຮູບປາໃສ່ກະດາດ.
3. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜົງຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແລະ paprika, ແລະປົນກັນດີກັບບ່ວງ. ສຽບປະສົມນີ້ໃນໄລຍະປາ, ການເຄືອບແຕ່ລະ fillet ຫມົດ.
4. ຈົ່ງລ້ຽງປາໃນເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາປາໄດ້ກະແຈກກະຈາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ໃສ່ສ້ອມຍາວຢ່າງລະມັດລະວັງເຂົ້າໄປໃນຮູບໄຂ່ແລະບິດເບົາ.
ເນື້ອຫນັງຄວນ flake ຢ່າງງ່າຍດາຍເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍໃນສ່ວນຂອງທ່ານ.
5. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ປະສົມປະສານກັບຫມາກໂປ໊, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ແລະ parsley ໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍ. ວາງປາໃສ່ຈານປະກອບອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າບ່ວງປະສົມຜັກບົ່ວຫຼາຍກວ່າປາແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.