Steaming ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນຜັກ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຍັງຄົງຢູ່. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີສີຂຽວສົດໃສແລະມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການສົ່ງນ້ໍາຜັກແມ່ນຫຍັງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ? ພວກເຂົາຕ້ອງໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍແລະມີຄວາມສົນໃຈ. ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານອາຫານຫນ້ອຍລົງໃນນ້ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຖົ່ວຂຽວ 1 ປອນ (ສົດ)
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງມັນເບີ
- ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຖົ່ວຂຽວແລະຕັດປາຍລໍາຕົ້ນ. ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດຫຼືຕັດ.
- ກໍານົດກະ ປ໋ອງນ້ໍາອາຍໃນກາງໃຫ້ເປັນ ນ້ໍາ ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາ 2 ນິ້ວ.
- ເອົາຫມາກຖົ່ວຂຽວເຂົ້າໃນກະປ໋ອງນ້ໍາເກືອ.
- ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງ, ກວມເອົາ, ແລະອວບເອົາຫມາກຖົ່ວຂຽວໃນໄລຍະເວລາ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຂຶ້ນກັບຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຊອບ.
- ຖິ້ມນ້ໍາໃນຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຕື່ມ້ໍາມັນເບີແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວແລະຮ້ອນພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະມັນເບີໄດ້ melted.
- ຮາກຂັດກັບເກືອແລະຫມາກພິກສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 184 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| ໂຊດຽມ | 82 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |