ຜົງຫວານຜົງແປ້ງຫວານ

ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຫວານງ່າຍໆແລະມີຄວາມນິຍົມ, ເຊິ່ງມີປາຍຜັດຂົມຂື່ນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ຈອກ
• ມັນຝລັ່ງຫວານ (ປຸງແຕ່ງ, mashed)
• 2 ບ່ວງມັນເບີ
• 1/4 ຈອກນ້ໍາສົ້ມຫຼື້ໍານົມ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/3 ຈອກ marshmallow creme ຫຼື fluff
• 1 ໄຂ່ (ດີຖືກຕີ)
• 1/2 to 1 cup mini marshmallows

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນ, ມັນເບີ, ນ້ໍາສົ້ມຫຼືນໍ້ານົມ, ເກືອ, ແລະ 1/3 ຈອກຂອງ creme marshmallow.
2. ຕີໃນໄຂ່.
3. ໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫວານໃນອາຫານທີ່ເຜັດຜັກບົ່ວພຽງເລັກນ້ອຍ. Bake ຢູ່ 400 °ສໍາລັບ 25 ນາທີ.
4. ດ້ານເທິງດ້ວຍມາກມ່ວງ miniature ແລະສີນ້ໍາຕານພາຍໃຕ້ broiler ສໍາລັບປະມານ 4 ນາທີ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Casserole ຫວານກັບ Pecan Topping
• Skillet Candied Sweet Potatoes with Apple Cider Glaze

• Sweet Potato Gratin
• ມັນງ່າຍດາຍເຂົ້າຫນົມປັງຫວານກັບຜັກຕົ້ມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	173
ໄຂມັນລວມ	5 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	45 mg
ໂຊດຽມ	60 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	30 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	3 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)