ແກ່ນຫມາກພ້າວແມ່ນດາວຂອງແຊນວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງນີ້. ມັນມີສີຂຽວທີ່ສວຍງາມແລະມີສີສັນສົດໃສທີ່ຂາດແຄນໃນການປຽບທຽບກັບຄຸນລັກສະນະສຸຂະພາບຂອງມັນ. Beets ແມ່ນ loaded ມີສານອາຫານຕ່າງໆແລະເສັ້ນໄຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນເວລາສອງຊົ່ວໂມງ, ຕໍ່ສູ້ກັບອັກເສບແລະມະເຮັງ, ແລະສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານໄດ້. ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະສົມ beets roasted ກັບຣາວກັບແກະ chick, ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍສຸຂະພາບ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດອາຫານແລະວິຕາມິນ, ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບເພີ່ມຈໍານວນຫຼາຍ.
Turkey Pepper Cracked loads ທ່ານຂຶ້ນກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນງົວຫຼາຍກວ່າໃນຂະນະທີ່ຫມາກເລັ່ນເພີ່ມປະລິມານສຸຂະພາບດີຂອງວິຕາມິນ C, D ແລະອາຊິດໂຟລິກ. ເນີຍແຂງ feta ແມ່ນແຫລ່ງທາດແຄຊຽມທີ່ດີທີ່ສຸດແລະແກ່ນຂອງລູກນ້ອຍແມ່ນອາຫານທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານກັບລະດັບທີ່ສູງຂອງສີຂຽວຂອງສີຂຽວ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຂົ້າຈີ່ອາດຈະບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນແລະມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ!
ພຽງແຕ່ຄໍາເຕືອນ, sandwich ນີ້ໄດ້ປະເພດຂອງຄວາມສັບສົນໃນໄລຍະເວລາ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ baguette ຫຼືປະເພດຂອງເຂົ້າຈີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນເພື່ອວ່ານໍ້າຈາກສ່ວນປະກອບ sandwich don 't seep ເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຈີ່ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 tbsp. beet hummus
- 1/4 lb cracked turkey pepper (thinly sliced)
- 3-4 ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ tomato ສີເຫຼືອງ
- 1 tbsp. feta (crumbled)
- 2 tbsp. kale sprouts
- ຊິ້ນນ້ອຍໆຂອງຜັກບົ່ວແດງ
- 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ sourdough
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍ toasting ເຂົ້າຈີ່ໃນ toaster ແລະ smearing ແຕ່ລະຄົນມີ hummus beet.
- ຕໍ່ໄປ, layer ສຸດທັງຫມົດຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ cracked ໄກ່ pepper, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກເລັ່ນສີເຫຼືອງ, feta ໄດ້, ງອກ kale ແລະຜັກບົ່ວແດງ.
- ທາງເທີງທີ່ມີ slice ອື່ນຂອງເຂົ້າຈີ່ toasted ແລະຮັບໃຊ້ໃນທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 241 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 405 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |