ເຮັດໃຫ້ມີອາຫານມັງສວິລັດຢ່າງໄວວາແລະງ່າຍດາຍດ້ວຍເຫັດໂດຍໃຊ້ແກງຜັກບົ່ວທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອໃຫ້ມີພື້ນຖານທີ່ມີສີຄີມແລະມີລົດຊາດ. ທ່ານກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວິທີເຮັດແບບງ່າຍໆນີ້, ພຽງແຕ່ປະສົມແກງແກງຜັກບົ່ວ, ເຫັດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງນ້ອຍໆເພື່ອເອົາມາໃຫ້ມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.
ສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກເສັ້ນໄຍແກ້ວ, ເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນຂັດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການໃຊ້ແກງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມສໍາລັບ stroganoff ເຊິ່ງທັງຜັກບົ່ວແລະ vegan. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສູດອາຫານປະເທດຝຣັ່ງສູດອາຫານປະເທດຝຣັ່ງເກາະ Fraser ເກມເຈນິວາເຢຍລະມັນເຫດການຕ່າງໆໃນທົ່ວໂລກ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຊຸດແພງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແກງແລະສູດປະສົມອາບນ້ໍາ
- 2 ປອນເຫັດ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ (ຫຼືຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບ sauteeing)
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
- Parsley ກັບລົດຊາດ (ສົດຫຼືແຫ້ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຫັດເຫຍື້ອແລະຜັກທຽມຄ່ອຍໆໃນນ້ໍາມັນ,
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ກະກຽມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວປະສົມ 1/2 ຈໍານວນເງິນທີ່ຕ້ອງການ.
- ສໍາລັບແກງແກງແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫັດ. ໃຫ້ຮ້ອນຜ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ກັບ parsley ກັບລົດຊາດ.
- ຮັບປະທານອາຫານມັງສວິລັດຂອງທ່ານໃນໄລຍະເຂົ້າຫຼືແປ້ງມັນຕົ້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 156 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 496 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |