Jalapeno ຮຽບຮ້ອຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍປະສົມປະເພດ quiche ປະເພດຂອງໄຂ່ແລະ peppers chili ແລະເນີຍແຂງ. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຜັດເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານທີ່ມີສີຄີມ salsa ແລະສົ້ມຢູ່ຂ້າງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3-5
- jalapenos (ເມັດອອກ, ຜັກ)
- 1 ສາມາດ / 4 ounces peppers (chiles ສີຂຽວອ່ອນໂຍກ)
- 8 oz Monterey Jack (shredded)
- 8 ອໍ Cheddar cheese (shredded)
- 6 ໄຂ່
- (ຖືກທຸບຕີ )
- 1 ຜັດຜັກທຽມຜັກທຽມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຂົ້າຫນົມຫວານ 9 ນິ້ວ. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ.
- ການແຜ່ຂະຫຍາຍເມັດ jalapeno ຟັກແລະ peppers chile ອ່ອນໃນດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານໄດ້. ກະຈາຍຊີດໃນໄລຍະປ້ຽນ. ຕື່ມ dash ຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມກັບການທຸບຕີໄຂ່ແລະງາມໃນໄລຍະເນີຍແຂງ.
- Bake at 350 F for 30 minutes ຕັດເຂົ້າໄປໃນສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍ.
More Jalepeno Recipes
Jalapeno Quiche
Quiche Squares
Buttermilk Cornbread With Jalapeno Peppers and Corn
Jalapeno Macaroni ແລະເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 201 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 140 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 291 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |